Como Fortalecer um Tendão Lesionado: Protocolo de Reabilitação

Sobre Tendões e Lesões

Tendões são tecidos fibrosos flexíveis (colagénio, fibroblastos, água) que conectam músculos a ossos. Lesão afeta ambos. Existem métodos para fortalecer tendões rompidos/lesionados e restaurar sua resistência.

Materiais Necessários

• Gelo
• Ibuprofeno (anti-inflamatório oral)
• Ortótese/imobilizador médico

Passos de Reabilitação

1. Monitorize: observe inchaço frequentemente; tome ibuprofeno conforme indicado.
2. Repouso imediato: use ortótese — limita flexibilidade mas estabiliza e previne agravamento.
3. Exercícios leves: na área afetada. Consulte fisioterapeuta se não tem experiência prévia.
4. Modalidades de fisioterapia: calor, frio, laser, ultrassom ou estimulação elétrica podem fortalecer o tendão.
5. Gelo pós-atividade: aplique na área para aliviar dor residual.