Passo a Passo: Instruções para Barefoot Science

O sistema de fortalecimento Barefoot Science baseia-se na teoria de que calçados restringem e enfraquecem os pés, tornando necessário que pessoas em países desenvolvidos usem sapatos. Países onde a maioria dos nativos anda descalça têm menos problemas nos pés porque seus pés ganham força ao caminhar no solo nu. O sistema de fortalecimento Barefoot Science usa palmilhas com inserts projetados para fortalecer seus pés. Quando usado corretamente, este sistema fortalece seus pés e previne problemas devido à fraqueza.

Materiais Necessários

• Palmilhas Barefoot Science
• Inserts níveis 1 a 7
• Marcador permanente
• Tesoura afiada
• Tênis confortáveis

Instruções

1. Vire suas palmilhas Barefoot Science. Você deve ver uma pequena cavidade oval próxima à parte mais larga de cada palmilha. Pressione o inserto nível 1, extra macio, na cavidade. Deve encaixar firmemente no lugar.

2. Coloque suas palmilhas no chão e fique em cima delas. Seus calcanhares devem encaixar firmemente no bolso do calcanhar das palmilhas. Você deve sentir o inserto nível 1 no centro do pé, logo abaixo das cabeças metatarsais e acima do arco.

3. Incline-se e desenhe uma linha pontilhada nas palmilhas com marcador permanente. Siga a linha dos dedos, espaçando a linha cerca de 0,5 cm deles. Saia das palmilhas e corte ao longo das linhas pontilhadas com tesoura afiada.

4. Deslize as palmilhas em um par de tênis confortáveis. Certifique-se de que os sapatos não apertem seus pés. As palmilhas devem encaixar firmemente dentro do calcanhar do sapato.

5. Calce seus sapatos e amarre-os apenas o suficiente para que fiquem no pé. Quanto mais frouxo você deixar os cadarços, melhor. Cadarços apertados podem causar lesão no pé.

6. Use seus sapatos por cerca de uma semana e mude para o nível 2. Repita até chegar ao nível 7. Neste ponto, seus pés devem se sentir mais fortes e menos sensíveis.