Passo-a- passo as instruções para Barefoot Ciência

O sistema de fortalecimento Barefoot ciência é baseada na teoria de que restringe calçados e enfraquece os pés , tornando-se necessário que as pessoas nos países desenvolvidos a usar sapatos . Países onde a maioria dos nativos andam descalças têm menos problemas nos pés , porque os seus pés ganham força de andar em terra nua . O sistema de fortalecimento Barefoot Ciência usa palmilhas com inserções destinadas a reforçar os seus pés. Quando usado corretamente, esse regime fortalece os pés e evita problemas devido à fraqueza. Coisas que você precisa
Barefoot Ciência palmilhas
Nível 1 a 7 inserções
Marcador permanente tesouras afiadas

tênis confortáveis
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1

Virar as palmilhas Barefoot Ciência . Você deverá ver uma cavidade pequena , oval perto da parte mais larga de cada palmilha. Pressione o nível 1 , extra -suave inserção na cavidade . Deve caber confortavelmente no lugar.
2

Coloque as palmilhas no chão e ficar com eles . Seus calcanhares deve caber confortavelmente no bolso dos saltos das palmilhas . Você deve sentir o nível 1 de inserção no centro de seu pé, logo abaixo das bolas de seus pés e logo acima do arco.
3

inclinar-se e desenhar uma linha pontilhada nas palmilhas com um marcador permanente . Siga a linha de seus dedos, espaçamento da linha de cerca de ¼ de polegada a partir deles. Passo fora as palmilhas e cortar ao longo de suas linhas pontilhadas com uma tesoura afiada .
4

Deslize as palmilhas em um par de tênis confortáveis . Verifique se os sapatos não lotam seus pés. As palmilhas deve caber confortavelmente dentro do salto do sapato .
5

Coloque seus sapatos e rendas -los apenas com força suficiente para que eles fiquem em . O perdedor pode deixar os cadarços , melhor. Atacadores apertados podem causar lesão no pé.
6

Desgaste seus sapatos para cerca de uma semana e passar para o nível 2. Repita o procedimento até chegar ao nível 7. Até este ponto, os pés devem se sentir mais forte e menos sensível.