Como baixar a pressão arterial após uma refeição

A pressão arterial é uma medida da velocidade com que o sangue viaja através de suas artérias . Quando o sangue se desloca muito rápida e resulta em hipertensão , ou pressão sanguínea elevada . A pressão arterial normal é 120/80 ou inferior, e pressão arterial elevada é de 140 /90 e superior. Embora a pressão arterial elevada pode ser hereditária , ainda existem maneiras que você pode baixar a pressão arterial após uma refeição. Coisas que você precisa
Monitor da pressão sanguínea
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1

Evite beber álcool ou fumar após uma refeição. O álcool tem uma tendência a elevar a pressão arterial . Além disso, o álcool é rico em calorias e pode fazer você ganhar peso , o que ajuda a aumentar a sua pressão arterial.
2

Realizar exercícios leves por 20 a 30 minutos depois de comer. Qualquer época do movimento físico, como yoga ou trabalho doméstico pode prevenir ganho de peso.
3

Limite sua ingestão de cafeína e sódio durante lanches à noite antes de dormir . Estes ingredientes podem causar aperto temporário de suas artérias.
4

Comer uma folha de alho depois de cada refeição . Os sulfetos de alho ajudar a reduzir a pressão arterial diastólica e sistólica e também gerenciar os níveis de colesterol .
5

Setup um ambiente relaxante , meditando ou ouvindo música suave. Tomando respirações profundas pode aliviar o estresse e evitar a pressão arterial suba devido à ansiedade ou raiva.