Como obter mais oxigênio em seu sangue e Corpo

O fluxo de oxigênio para todas as partes do seu corpo é uma questão de vida ou morte. Oxigênio suficiente no sangue significa que as células vermelhas do sangue são 95 a 100 por cento saturada com oxigênio , de acordo com a Harvard Health Publications . O nível de oxigênio no sangue é facilmente estimada por um oxímetro de pulso , que clipes em seu dedo . O teste de gás arterial , que requer a tomada de uma pequena quantidade de sangue de uma artéria , e não uma veia, é uma maneira mais precisa para medir a saturação de oxigênio. Você pode aumentar o seu nível de saturação de oxigênio. Exercício

O exercício aumenta a quantidade de oxigênio no sangue e corpo, aumentando sua frequência cardíaca e capacidade pulmonar . O exercício físico regular melhora a função cardíaca e tônus muscular , o que aumenta a circulação ea entrega de oxigênio para todas as partes do seu corpo . Mesmo as pessoas que sofrem de baixa saturação de oxigênio por causa de doenças crônicas como a DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica) pode aumentar seus níveis de oxigênio no sangue com o exercício. Pacientes em tratamento com oxigênio será capaz de reduzir a quantidade de oxigênio necessário .
Respiração profunda

Exercícios de respiração profunda aumentar os níveis de oxigênio no sangue. Inspire lentamente , prendendo a respiração por tanto tempo quanto puder. Expanda seus pulmões e também usar seu abdômen quando você inala . Expire lentamente pela boca . Repita o procedimento por pelo menos alguns minutos. Realize exercícios de respiração diárias em pé, sentado ou deitado .
Oxygen -Rich Air

Ficando ao ar livre é uma ótima maneira de aumentar o seu nível de oxigênio no sangue . As árvores e as plantas absorvem dióxido de carbono e liberam oxigênio . Evite -rico- dióxido de carbono do ar e de segunda mão ar poluído de fumo. Aumentar a quantidade de ar fresco em sua casa, escritório e carro para uma melhor oxigenação do sangue.
Vitaminas

oxigênio se liga à hemoglobina nos glóbulos vermelhos. Qualquer coisa que promova ou aumenta a hemoglobina ou a produção de células vermelhas pode aumentar os níveis de oxigênio . A vitamina B12 , ácido fólico e vitamina C são necessárias para a produção de células vermelhas do sangue . Deficiência ou menor quantidade do que o normal destas vitaminas leva a anemia, baixa concentração de células vermelhas do sangue . A anemia é caracterizada por pele pálida ou amarelada , falta de ar e falta de bem-estar. Deficiência de vitaminas C , B12 ou ácido fólico ocorre se sua dieta é deficiente nestes vitaminas ou se o seu corpo é incapaz de absorvê-los como ocorre em distúrbios intestinais e outras doenças. Alguns medicamentos de prescrição pode causar deficiências de vitaminas e tabagismo interfere com a absorção de vitamina C .
Oxigenoterapia

Quando os níveis de oxigênio no sangue são muito baixos devido a doença , pode ser necessário oxigenoterapia. Durante a terapia de oxigênio , você obter o seu oxigênio com tubos nasais ou uma máscara facial de um metal ou outro tipo de recipiente. Se você tiver uma condição crônica, como a DPOC , você pode usar a terapia de oxigênio em casa. A terapia com oxigênio diminui a fadiga , melhora o sono e falta de ar . Unidades de terapia de oxigênio portáteis permitem que você vá em frente com a maioria de suas atividades diárias.