Maneiras de diminuir a pressão arterial

pressão arterial alta , também conhecida como hipertensão, coloca pressão sobre o seu coração e pode levar a doenças cardiovasculares e ataques cardíacos se não for tratada . Enquanto tomar medicamentos pode ser benéfico , também há formas naturais para baixar a pressão arterial , principalmente mudanças de estilo de vida em geral. Chores

Pesquisadores da Universidade de Indiana descobriu que fazer tarefas domésticas simples podem baixar a pressão arterial tanto quanto alguns medicamentos. A poucas horas de " atividade física estilo de vida " pode reduzir a pressão arterial em até 13 pontos , às vezes baixando-a para fora de uma zona de perigo. Lavar o carro, cortar a grama, fazer os pratos --- estas são todas as atividades saudáveis para o seu coração , o que é ainda mais razões para fazer suas tarefas .
Meditação

os cientistas do Medical College of Georgia descobriram que as pessoas que praticam meditação transcendental tiveram uma diminuição de 6,5 por cento em sua vasoconstrição --- que é o estreitamento dos vasos sanguíneos , o que resultou na contratação da parede muscular dos vasos , causando maior sangue pressão --- quando meditando. Além disso, aqueles que meditam têm menor pressão arterial em geral.

Sente-se em um lugar tranqüilo , feche os olhos e respire , concentrando-se na sua respiração. Se os pensamentos pop em sua cabeça , observá-los , mas não reagir e continuar a concentrar-se na sua respiração. Tente adquirir o hábito de meditar por 20 minutos por dia.
Dormir melhor

Pesquisadores da Universidade de Columbia têm ligado a falta de sono à hipertensão. Eles descobriram que as pessoas que recebem cinco horas de sono ou menos por noite têm maior probabilidade de desenvolver hipertensão ao longo de sua vida. No estudo, 4.800 pessoas foram rastreadas mais de uma década . Um quarto das pessoas que dormiam menos de cinco horas por noite em média hipertensão desenvolvida, enquanto apenas 12 por cento daqueles que tem bastante sono teve uma flutuação na pressão arterial.
Dieta e exercício

Mudar sua dieta e exercício regular são as formas ideais para diminuir a pressão arterial. Chocolate escuro, o suco de romã , cebola e alho são excelentes alimentos para comer regularmente para reduzir a pressão arterial. Cortar no sal. Além disso, 30 minutos de exercício extenuante três a quatro dias por semana, vai baixar a pressão arterial , como exercício aeróbico aumenta o seu coração e taxa de respiração .