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Como Remover Placa Bacteriana dos Vasos Sanguíneos Naturalmente: 6 Passos

Nosso corpo tem diferentes tipos de vasos sanguíneos — artérias, veias e capilares. Artérias transportam oxigênio e nutrientes para o corpo, veias devolvem o sangue ao coração, e capilares cuidam da troca real entre o sangue e os tecidos corporais circundantes. A placa pode se acumular nas artérias, levando à aterosclerose e doenças cardíacas. Aterosclerose é o acúmulo de placas de gordura dentro das paredes das artérias, o que pode levar a fluxo sanguíneo restrito. Você pode prevenir e tratar a aterosclerose.

Instruções

Passo 1: Pare de Fumar e Exercite-se Regularmente

Pare de fumar e certifique-se de fazer exercícios na maioria dos dias da semana. Exercitar-se regularmente ajuda seu corpo a usar oxigênio de forma mais eficiente. "Atividade física também pode melhorar a circulação e promover o desenvolvimento de novos vasos sanguíneos que formam um bypass natural ao redor de obstruções, ou vasos colaterais", relata a Mayo Clinic.

Passo 2: Siga a Dieta TLC (Mudanças Terapêuticas no Estilo de Vida)

Evite alimentos gordurosos e siga a dieta Therapeutic Lifestyle Changes (TLC). Este programa foca em comer alimentos saudáveis, ser fisicamente ativo e gerenciar seu peso. Na dieta TLC, menos de 7% das suas calorias diárias podem vir de gordura saturada, encontrada em algumas carnes, laticínios, chocolate, produtos de panificação, frituras e alimentos processados.

Passo 3: Consuma Gorduras Boas com Ômega-3

Coma gorduras boas que contenham ácidos graxos ômega-3 disponíveis em peixes como salmão, atum enlatado ou fresco e cavala. Estes ácidos graxos podem protegê-lo de ataques cardíacos e reduzir o risco de inflamação e coágulos sanguíneos. Evite comer peixe frito e tente ter pelo menos duas refeições à base de peixe por semana.

Passo 4: Aumente o Consumo de Fibras Solúveis

Coma muitas frutas, vegetais e cereais integrais porque são ricos em fibra solúvel. Fontes particularmente boas são frutas como laranjas, maçãs, bananas, peras e ameixas, e leguminosas como feijão, grão-de-bico, lentilhas, feijão-fradinho e feijão-manteiga.

Passo 5: Limite o Consumo de Álcool

Beba no máximo duas bebidas alcoólicas por dia se for homem e uma se for mulher. O álcool eleva sua pressão arterial e nível de triglicerídeos e adiciona calorias desnecessárias à sua dieta.

Passo 6: Reduza a Ingestão de Sal

Minimize sua ingestão de sal, escolhendo alimentos "baixo em sal" e "sem sal adicionado" e temperos à mesa ou ao preparar alimentos. Verifique o rótulo de informações nutricionais em todos os itens alimentares para ver quanto sódio contêm.