Encaminhar Cabeça Postura Exercícios

Enquanto alguns de nós pode ter tentado melhorar a nossa postura , equilibrando um livro sobre as nossas cabeças , na sua maior parte, a inclinação da cabeça para a frente necessária para leitura levou a encaminhar postura da cabeça . Mas não se preocupe --- que a má postura não é permanente , como você pode treinar seu corpo com alguns exercícios. Tabela Push- Ups

Estar ao lado de uma mesa resistente com os dois pés firmemente plantados na largura dos ombros . Incline-se para a frente no tornozelo e prepare-se contra a borda da mesa, em seguida, empurrar seu corpo , tanto para cima e para longe da mesa possível. Reduza o seu corpo em direção à mesa , tanto quanto você pode e repetição.
Duas mãos Pegar

Para este exercício você precisa de uma bola médica ponderada e um parceiro. Atire e pegar a bola com as duas mãos . Comece com uma bola não ponderada , como uma bola de basquete ou uma bola de futebol , e substituí-lo por um medicamento bola de um para cinco libras que você se tornar mais forte.
Supino Imprensa

Deite de costas , segurando uma barra de peso em seu peito e pressione-o para cima até as omoplatas saem da superfície sobre a qual você está mentindo. Abaixe a barra e repetir. Adicionar pesos para o bar como seus ombros ficam mais fortes .