Back Pain Relief Therapy

De acordo com a Clínica Mayo, quatro em cada cinco pessoas nos Estados Unidos sofrem de dor nas costas em algum momento de suas vidas. As causas mais comuns de dor nas costas são estirpes ou espasmos musculares causados por ações como o levantamento de equipamentos pesados ou extrapolar -se durante um treino rigoroso . Terapia da dor nas costas pode muitas vezes ser realizada em casa, e , quando feito regularmente, irá reduzir a dor e fortalecer os músculos danificados. Terapia esfera do exercício

bolas de exercício , ou bolas suíças , são utilizados para fortalecer os músculos do núcleo em torno da coluna vertebral que proporcionar estabilidade. Fazer exercícios com a bola envolve estas costas músculos do núcleo de estabilidade e equilíbrio.

Para fortalecer os músculos de estabilidade , sentar na bola de exercício e gentilmente saltá-lo por 30 minutos por dia. Saltando Luz vai envolver os músculos da coluna vertebral e abdominal e fortalecer , mas não esticar -los.

Para um exercício mais desafiador, deitar no chão com as pernas estendidas . Coloque a bola de exercício sob os bezerros e coloque os braços, palmas para baixo , no chão. Levante as nádegas até seis centímetros do chão , envolvendo os músculos abdominais , e segure por cinco segundos. Repita este exercício duas a três vezes por dia .
Terapia Acupuntura

culturas orientais têm usado a acupuntura desde os tempos antigos para aumentar o fluxo de energia por todo o corpo . Pesquisadores ocidentais ainda estão revendo exatamente por isso que a acupuntura parece aliviar a dor. De acordo com a Clínica Mayo, a acupuntura pode trabalhar , estimulando os nervos e músculos para aumentar o fluxo sanguíneo para a área , bem como liberação de endorfinas , que agem como analgésicos naturais .

Enquanto a medicina ocidental começou a adotar a acupuntura como parte de tratamento de alívio da dor , os cientistas ainda estão testando a eficácia da acupuntura .

acupuntura funciona através da inserção de pequenas agulhas em áreas específicas do corpo , ou meridianos , que desencadeiam a liberação de energia para as partes do corpo . Acupunturistas licenciados determinar quanto tempo as agulhas devem ser deixados dentro
Cayenne Pepper Terapia

As propriedades dentro pimenta caiena são usados como uma aplicação tópica para dor nas costas alívio devido à sua capacidade para aumentar o fluxo sanguíneo para a área para a qual ele é aplicado . Capsicum é o principal ingrediente ativo na pimenta caiena, e é usado em alguns cremes de artrite.

Existem dois métodos diferentes que podem ser usados para tratar a dor nas costas com pimenta caiena. Para evitar qualquer reacção alérgica, testar as seguintes aplicações tópicas em uma pequena área da pele . Nunca aplique estes ingredientes para áreas sensíveis do corpo , como o nariz, boca ou genitais.

No primeiro método , misture um litro de álcool de fábrica com uma onça de pimenta caiena e agitar por 30 segundos. Repita isso todos os dias , durante três semanas , o período de tempo necessário para álcool para absorver totalmente a pimenta caiena . Depois de três semanas se passaram, levar uma almofada de algodão de tamanho médio e esfregue suavemente a solução diretamente sobre a área afetada. Lavar imediatamente as mãos após o uso.

No segundo método , trazer um litro de água para ferver e , em seguida, adicionar uma onça de pimenta caiena. Deixe a mistura ferver por 30 minutos. Adicione um litro de álcool e , em seguida, despeje a solução num recipiente coberto. Quando a mistura estiver à temperatura ambiente , aplicam-se a parte de trás , conforme necessário , com um pedaço de tecido ou algodão.