Como tratar problemas nas costas

problemas nas costas pode ser experimentada pelos jovens e velhos , embora seja mais provável afetar adultos. Conforme você envelhece , a elasticidade muscular , tônus e força dos ossos começa a diminuir. Os discos na parte de trás começam a perder fluidos e flexibilidade, o que diminui consideravelmente a sua capacidade de amortecer as vértebras . Devido a isso , as actividades , tais como o levantamento de uma caixa forte pode levar a problemas nas costas e de pequenas quantidades significativas ou de dor . Felizmente, existem passos que você pode tomar para aliviar o desconforto . Coisas que você precisa
pacote Ice
cobertor elétrico ou uma almofada de aquecimento
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Aplique um saco de gelo para o local do concurso , que é a fonte de sua dor lombar. Faça isso várias vezes ao dia para até 20 minutos de cada vez .
2

Aplicar calor depois de dois ou três dias de tratamento pelo frio. O calor pode ser aplicado usando um cobertor eléctrico ou uma almofada de aquecimento e que deve ser aplicada durante aproximadamente 20 minutos um par de vezes por dia . Esta parte do processo aumenta o fluxo sanguíneo e relaxa os músculos na região lombar .
3

Tome banhos quentes nos dias sua parte inferior das costas os problemas parecem particularmente doloroso. Similar ao uso de almofadas de aquecimento , banhos vai relaxar os músculos em sua parte inferior das costas
4

retomar suas atividades diárias mais rapidamente possível . ; repouso na cama pode levar a pior dor lombar e condições secundárias , como depressão e diminuição do tônus muscular .
5

Deite-se de lado com um travesseiro entre os joelhos durante o sono ou descanso.