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Sapatos para Limitar Dor nas Costas: Salto Alto vs. Tamancos, Suporte de Arco e Altura Ideal

Sapatos de salto alto e que apertam pés ou sem suporte de arco frequentemente criam dor nas costas. Ocorre pois sapatos deslocam três curvas da coluna para posição não neutra, criando compressão (e dor) na parte superior ou inferior das costas.

Dor menos provável se usando tamancos, sapatos com salto menor e arco suportivo, e sapatos com salto < 5 cm.

Sandálias tipo chinelo frequentemente não suportivas e achatam arcos, criando dor nas costas em algumas pessoas.

Arquitetura da Coluna

Três curvas naturais na coluna: pescoço tem 7 vértebras cervicais; torácica média superior geralmente menos flexível; lombar local da maioria das queixas de dor.

Usar sapatos suportivos parte de regime redutor de dor nas costas incluindo exercício regular e alongamento terapêutico.

O que Há de Errado com Saltos Altos?

Andar na ponta dos pés em saltos de 7,5 cm tensiona lombar e pescoço. Pelve em inclinação pélvica anterior criando curva exagerada na lombar, compressão em L5 (5ª vértebra lombar) e S1 (1ª vértebra sacral).

Músculos também tensionados: tendão de Aquiles encurtado, fáscia plantar nas solas dos pés.

Apertar pés em caixa de sapato pequena de saltos cria joanetes ou dedos em martelo onde 2+ dedos sobrepõem.

Com tempo, prejudica digestão, eliminação e cria Corcunda de Viúva, cifose na coluna torácica.

Sapatos para Reduzir Dor nas Costas

Tamancos usados por chefs e quem fica em pé muito. Frequentemente com sola de madeira, tamancos fornecem arco ergonômico suportando pé e mantendo três curvas espinhais intactas.

Sapatos com arco suportivo permitindo dedos lado a lado sem sobrepor também reduzem dor nas costas.

Muitas marcas comerciais atendem mulheres que querem sapatos fashion que não aleijam pés nem criam dor nas costas.