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Cura Natural para Discos Degenerados ou Abaulados

Discos Danificados: Comuns e Dolorosos

Discos danificados são muito comuns e dolorosos. Discos abaulados podem evoluir para degeneração ou hérnia sem cuidados adequados. Embora assustador, essas condições podem ser curadas naturalmente com tempo e tratamento correto.

Causas

Comuns pela tendência de danificar discos de suporte na lombar ao longo do tempo, fazendo o disco protruir e pressionar áreas vizinhas, incluindo nervos como o ciático. Postura curvada, levantamento incorreto, sobrecarga articular ou trauma levam a discos danificados. A boa notícia: discos abaulados ou herniados podem curar se você se cuidar e corrigir maus hábitos de cuidado com as costas.

Tratamentos

Use exercícios específicos para discos danificados. Alongamentos estão entre os melhores, visando aumentar amplitude de movimento e aliviar dor. Mudanças na dieta e hábitos diários ajudam drasticamente.

Exercício 1: Alongamento Lateral

Descomprime pressão espinhal, auxiliando cura de discos abaulados/degenerados. Alongam coluna, músculos laterais do abdômen e costas. Sente no chão, uma perna estendida lateralmente, outra recolhida. Erga um braço e alcance lateralmente, alongando todo aquele lado. Segure e troque. Repita 10-20x.

Exercício 2: Bola de Ioga (Swiss Ball)

Segure bola acima da cabeça, incline a cintura para um lado estendendo a bola. Volte devagar e troque de lado. 10-20x.

Exercício 3: Ativação Abdominal com Pesos

Deitado de costas, braços acima da cabeça com peso em cada mão. Retire a lordose lombar elevando levemente os pesos e pressionando a lombar ao chão, sentindo o abdômen trabalhar para impedir o arqueamento. Se possível, estenda as pernas simulando posição em pé, treinando postura correta. Flexões e pontes (bridges) também ensinam o abdômen a sustentar as costas.

Dieta

Alimentos processados danificam glândulas adrenais, que passam a demandar nutrientes que iriam para ligamentos e tendões das costas, enfraquecendo tecido de suporte. Mudar hábitos alimentares fortalece adrenais, fortalecendo tecido de suporte e prevenindo mais danos aos discos. Processados e açúcar também irritam o nervo vago (informação digestão-cérebro), causando abaulamento e pressão nervosa → dor. Com o tempo, disco abaulado pode herniar ou degenerar, aumentando a dor.

Hábitos Diários

Tome consciência de como dobra, torce e senta durante o dia. Levante objetos usando músculos das pernas, não curvando as costas. Plante os calcanhares no chão, estabilize o peso e mantenha o tronco reto ao levantar. Protege também os joelhos.

Outras Dicas

Fique em pé ao levantar pesos em vez de sentado (arredonda as costas). Exercitar com coluna arredonda lesa discos facilmente. Alguns usam acupuntura, massagem, cirurgia e quiropraxia para dor nas costas.