Fazendo seu próprio apoio lombar

Apoio lombar pode ser um aspecto importante da parte inferior das costas de saúde. Muitas vezes , as pessoas desenvolvem a dor lombar , como resultado de sentado na mesma posição por muito tempo sem acesso a apoio para as costas adequada. Cadeiras e assentos de carro são exemplos de instrumentos de assentos que muitas vezes não têm apoio lombar e contribuem para a dor lombar. Quando a dor nas costas se desenvolve, é fácil de desenvolver o seu próprio rolo de apoio lombar , a fim de aliviar a dor e sente-se mais confortável . Coisas que você precisa
toalha de banho
2 metros de fio
fronha
Show Mais instruções
1 A toalha de banho fornece a quantidade certa de tecido para a lombar rolo de apoio.

Dobre a toalha ao meio. Alinhe as bordas e cantos com o máximo de precisão possível.
2 Role a toalha com força , a fim de alcançar um rolo lombar estável.

Role a toalha dobrada com força para baixo a borda da dobra.
3

Corte várias vertentes de fio de dez polegadas , e amarrar dois firmemente em torno das extremidades da toalha. Amarre fitas adicionais de cordel equidistante das extremidades em intervalos de seis polegadas . Reforçar cada um dos fios com uma vertente adicional ou dois.
4

Coloque o rolo de toalha longitudinalmente em uma fronha . Enrole a fronha longitudinalmente em torno do rolo, deixando pelo menos três centímetros de tecido ao redor cada extremidade do rolo de toalha .
5

Corte dois fios de barbante de quatro polegadas , e amarrá-los firmemente em torno do extremidades da toalha . Em seguida, use fios de dez polegadas adicionais de barbante para reforçar o rolo em seis intervalos de polegada ao longo do rolo .
6 Boa apoio lombar promove uma coluna saudável e diminui a dor lombar.

Coloque o rolo de apoio lombar para trás sua parte inferior das costas, enquanto em posição sentada.