O computador apropriado posição sentada

Quando você trabalha longas horas atrás de uma mesa e passar o dia todo em um computador , você pode desenvolver problemas físicos , a menos que você pode manter um computador adequado posição sentada. Sabendo a posição correcta pode reduzir o risco de gargalo longo prazo e dor nas costas . Configurando a estação de trabalho adequado e fazer pausas freqüentes durante todo o dia também irá ajudar a reduzir o estresse em seu corpo. Técnica Postura

A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos diz que você precisa estar ciente da coluna, ombros e punhos como você se senta em um computador. Para manter a coluna na posição correta , os ouvidos devem estar alinhados com os ombros e os ombros devem estar alinhados com os quadris . Mantenha os braços relaxados e próximos ao corpo . Ao digitar , as mãos devem permanecer em linha com os pulsos e braços inferiores.
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Você deve ter uma cadeira bem projetada e ajustada para manter um computador adequado posição sentada , diz a Administração de Segurança e Saúde Ocupacional. Sua cadeira deve se adaptar ao seu tipo de corpo e ser ajustado tanto em altura e inclinação. O encosto precisa suportar a curva inferior de suas costas e os pés devem descansar confortavelmente no chão. Uma cadeira ideal também tem uma base de cinco perna com rodízios para fácil movimentação .
Computer Equipment

Coloque o monitor de computador em um local que evita o cansaço visual e permite que a cabeça eo pescoço para se manter sincronizado . OSHA recomenda que o monitor de permanecer , pelo menos, 20 centímetros e a parte superior da tela estar ao nível dos olhos ou abaixo . A colocação de um suporte de documentos entre a tela eo teclado impede de ter de torcer seu pescoço e coluna vertebral para ver o material .
Sintomas

Quando você não se sentar corretamente, você pode experimentar uma série de problemas físicos . Os problemas físicos são muitas vezes predominante no lado do corpo , onde a localizar o rato do computador . Pescoço e dor nas costas podem surgir se a sua coluna não está bem alinhada. Você pode experimentar a síndrome do túnel do carpo ou tendenciosas nos pulsos e dedos de digitação. Fadiga postural e forte desconforto nos músculos e tendões também são uma possibilidade quando você se senta de forma inadequada por um longo período de tempo.