Dieta para Artrite na Coluna

Dieta para Artrite na Coluna

Dieta equilibrada, baixa em gordura, rica em nutrientes. Dr. John J. Regan (Spine Universe) enfatiza nutrição de qualidade. Consuma frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras (carnes magras, aves, frutos do mar). Evite gorduras saturadas, processados, trans, frituras, açúcares, álcool. Cada refeição deve ter fruta, vegetal, grão e proteína. Exemplos: frango grelhado com macarrão integral, vegetais e frutas; lagosta com arroz integral, brócolis e salada de frutas.

Suplementação Vitamínica

Vitaminas C, D e cálcio são essenciais. Suplemente se ingestão dietética for insuficiente. Metas: 500-1000 mg vit C/dia, 2000 UI vit D/dia, cálcio se evitar laticínios.