Como Definir Metas para Recuperação da Anorexia

Pacientes recuperando-se das consequências físicas/mentais da anorexia precisam metas alcançáveis. Anorexia não eliminada por droga única ou terapia milagrosa que elimina má autoimagem. Série de metas curto/longo prazo ajuda recuperação construindo autoestima saudável.

Itens Necessários

• Grupo de apoio
• Caderno para diário e avaliação de metas

Instruções

1. Exercício: 5 dias/semana, alternando leve + cardio. Consulta gratuita com trainer para aumento gradual seguro.
2. Ingestão calórica: Início: 1.500 kcal/dia (dieta equilibrada). Fases posteriores: 3.000 kcal/dia para ganho de peso.
3. Refeições fracionadas: 5-7 pequenas refeições/dia para energia constante e ganho de peso + confiança.
4. Diário positivo: ≥1 entrada/dia com linguagem positiva sobre conquista → autoestima.
5. Reduza pesagens: Anoréxicos pesam-se várias vezes/dia. Reduza gradualmente até 1x/semana.
6. Elimine rituais alimentares: Cortar comida excessivamente, provar sem engolir → removam gradualmente.
7. Aprenda com grupo apoio: Métodos de metas de outros pacientes como ferramentas para reassessar suas metas e testar suposições.