Recuperação Underweight

As pessoas que estão abaixo do peso pode achar que ganhar peso é tão difícil como a perda de peso é para pessoas com excesso de peso . No entanto, comer e estilo de vida mudanças saudáveis podem fazer seu peso ideal atingível. Objetivo

A principal maneira de ganhar peso é adicionar mais calorias à sua dieta. Certifique-se que as calorias extras vêm de alimentos nutritivos que não vai sabotar sua saúde.
Food Seleção

Os melhores alimentos para ajudar a adicionar peso incluem opções saudáveis como frutas , proteínas magras , nozes, sementes , legumes e pães integrais , cereais e massas . Comer deserto também pode ajudar , mas escolher os itens nutritivos , como barras de granola e iogurte.
Bebidas

Embora as bebidas de baixas calorias , como refrigerante diet e chá saciar a sede , é melhor consumir bebidas que podem fornecer calorias necessárias . Estes incluem shakes e smoothies , que são ainda mais nutritivo quando feito com suco ou leite integral.
Dicas de refeições

Em vez de comer as tradicionais três grandes refeições por dia , tente comer cinco ou mais refeições menores . Também limitar bebidas , enquanto se come , pois eles podem fazer você se sentir completo mais rápido e fazer com que você coma menos .
Exercício

Exercício pode ajudar a construir o tecido muscular mais pesado e também aumentar a sua apetite, o que irá torná-lo mais fácil de consumir mais alimentos.