As melhores vitaminas para Memória

" . Nenhuma mágica " alimento para o cérebro "para aguçar a sua memória " De acordo com Aaron Nelson e Susan Gilbert, autores do livro " O Guia do Harvard Medical School para Alcançar Optimal Memória, " não há Há, no entanto , muitas vitaminas que , quando deficiente , irão contribuir para a perda de memória . Existem duas categorias principais de vitaminas que são cruciais para a função de memória ideal. Antioxidantes

antioxidantes , ou seja, mais vitaminas C e E , ajudam a memória , eliminando os radicais livres. Os radicais livres são moléculas tóxicas que danificam o tecido saudável do cérebro e reduzir o cérebro e função de memória. De acordo com a Harvard Medical School ", a pesquisa sugere que alguns antioxidantes pode transmitir alguns benefícios no tratamento de perda de memória relacionada à idade. " Segundo o Departamento de Agricultura dos EUA , as doses recomendadas para estas vitaminas são 45-95 miligramas de vitamina C e 15 miligramas de vitamina E por dia .
Vitaminas B

de acordo com a Northwestern Health Sciences University , vitaminas do complexo B são actores fundamentais do cérebro e função de memória. Embora todas as vitaminas do complexo B são importantes, eles afirmam que a vitamina B-12 é o jogador chave. Em seu artigo "B Vitaminas e Memória" que apontam para um estudo sueco em que as pessoas com baixos níveis de B-12 um fraco desempenho em testes de memória , em seguida, mostrou melhora muito depois de aumentar sua ingestão da vitamina. A vitamina B - 6 é importante para a função neurológica , estimulando a produção de neurotransmissores . A ingestão diária recomendada de vitamina B -6 é 1,3 a 1,7 miligramas por e B-6 é 6 microgramas .