Como Aumentar a Dopamina no Cérebro

Coisas que Você Vai Precisar

• Bananas
• Amêndoas
• Peixes
• Melancia
• Suplementos de dopamina

Instruções

1. Aumente ingestão de bananas, peixes, amêndoas e melancias. Boas fontes de tirosina, aminoácido que auxilia funcionamento normal. Convertida em dopamina e norepinefrina, aumentando níveis de dopamina.
2. Exercite-se diariamente para benefícios físicos e mentais. Exercício aumenta energia e otimiza humor. Serotonina e norepinefrina associadas a humor elevado, ligado a aumento de dopamina.
3. Reduza alimentos ricos em açúcar, colesterol e gordura saturada. Causam baixa dopamina, contra seu objetivo. Evite café: humor elevado temporário seguido de queda.
4. Tome precursores de dopamina. Aminoácidos que seu cérebro usa para produzir dopamina. Dieta moderna nem sempre supre neurotransmissores; estresse esgota dopamina. Suplementos aumentam dopamina naturalmente por conterem tirosina.