Como Tratar Sensibilidades Alimentares

Ao contrário do que muitos pensam, sensibilidades alimentares não são o mesmo que alergias alimentares. Sensibilidades alimentares ocorrem quando você tem dificuldade em digerir um determinado alimento ou grupo de alimentos. Por exemplo, algumas pessoas têm dificuldade em digerir trigo — isso é uma sensibilidade alimentar, não uma alergia. Sintomas de sensibilidades incluem letargia, fadiga, vontade de dormir após comer, inquietação, depressão, dores de cabeça, enxaquecas, dores, gases ou inchaço. Sintomas de alergias alimentares podem incluir urticária, erupção cutânea, dificuldade para respirar e inchaço.

Instruções

1. Identifique quais alimentos causam sensibilidade. Isso pode levar tempo e possivelmente uma ida ao médico. Enquanto isso, mantenha um diário alimentar registrando o que come e as reações do seu corpo.

2. Consuma alimentos ou suplementos anti-inflamatórios. Se notar inchaço, dor ou sintomas de artrite após ingerir certo alimento, pode estar lidando com inflamação por sensibilidade alimentar. Contraia isso ingerindo repolho, aloe vera, bromelaína (extraída do abacaxi) e cúrcuma para combater a inflamação e ajudar na digestão.

3. Evite substâncias que prejudicam a digestão. Exemplos: álcool, drogas, químicos, cafeína, aditivos e corantes alimentares, estimulantes, açúcar e adoçantes artificiais. Evitar esses itens ajuda seu sistema digestivo a funcionar corretamente, reduzindo a chance de desenvolver sensibilidades.

4. Tome suplemento de enzima digestiva lipase se tiver dificuldade em digerir gordura. Por exemplo, se você tem sensibilidade a ovos, mas digere bem proteínas, provavelmente tem sensibilidade a gorduras. A lipase pode resolver o problema e permitir que seu sistema digira gorduras.

5. Tome suplemento de enzima digestiva pepsina ou tripsina se tiver dificuldade em digerir proteínas. Se tem dificuldade com carne bovina, frango ou qualquer proteína, adicionar essas enzimas à dieta pode corrigir o problema.

6. Se tem dificuldade em digerir gordura e proteína, suplemente com amargos fitoterápicos como Amargos Suecos e L-carnitina.

7. Tome suplementos de enzimas digestivas contendo amilase se tiver dificuldade em digerir carboidratos. Carboidratos causam gases e inchaço em algumas pessoas, o que pode indicar sensibilidade a carboidratos.

8. Adicione chás de ervas como alcaçuz, gengibre e hortelã à sua dieta. Considere beber uma xícara após cada refeição para ajudar seu sistema digestivo.