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Estratégias de Autocontrole para Crianças com TDAH

Desafios do Autocontrole no TDAH

Crianças que têm TDAH às vezes se sentem sobrecarregadas com sua aparente incapacidade de "juntar tudo". Elas querem ficar paradas e prestar atenção na aula, mas seus corpos não as deixam. Elas querem se dar bem com outros, mas suas mentes não desaceleram o suficiente para deixá-las acompanhar seus pares.

Exercício

Exercício pode ajudar seu filho a gastar energia excessiva. Seja direcionando seu filho para esportes organizados como beisebol ou futebol, ou um esporte solitário como corrida cross-country, certifique-se de que ela selecione um esporte adequado a seus interesses e habilidades. Considere a necessidade de seu filho de estar em movimento constante ao discutir possíveis atividades esportivas. Esportes que exigem disciplina mental também são uma boa escolha para seu filho. Estes esportes incluem taekwondo, ioga e treinamento de artes marciais. Estes três esportes irão aprimorar e ajudar seu filho a construir mais controle mental.

Tempo na Natureza

Brincar em um parque onde folhagem verde abunda, beneficiará seu filho mais que brincar em um playground de concreto. Quando seu filho está brincando "na natureza", ele experimentará redução de seus sintomas de TDAH. Tente incorporar algum tempo de brincadeira "verde" para seu filho; quando você o levar ao parque, você também se beneficiará da atmosfera relaxante.

Nutrição

Ensine seu filho a prestar atenção aos alimentos que seleciona e ajude-a a fazer a conexão entre o que come e seus sintomas de TDAH. Alimentos feitos do zero, frutas e vegetais frescos e menos doces beneficiarão sua criança não apenas enquanto ela aprende a lidar com seu TDAH, mas enquanto aprende a fazer escolhas nutritivas para sua saúde geral. Ao fazer mudanças dietéticas para sua filha com TDAH, incorpore essas mudanças para toda a família. Todos se beneficiarão também.

Aprender a Ler Pessoas e Ouvir

Crianças com TDAH frequentemente perdem pistas sociais e comunicações faciais de outras pessoas. Muitas crianças diagnosticadas com TDAH não são tão avançadas quanto seus pares em maturidade social. Você pode ensinar seu filho como ler as pistas que outras pessoas estão tentando dar a ele. Você pode precisar fazer "role-play" de vários cenários que seu filho já experimentou ou que pode experimentar em algum ponto. Se ele tem dificuldade particular com compreensão de pistas não verbais, pratique essas com ele. Ensine-o como ouvir e falar menos. Crianças com TDAH às vezes interrompem impulsivamente, porque não querem "perder o fio" de um pensamento, independentemente do efeito que esta interrupção tem nos pares.

Grupos de Apoio

Você e seu filho podem participar de grupos de apoio que ajudam pais e crianças a abordar questões que podem surgir para ambos. Se você participar de um grupo de apoio para pais, descobrirá que não precisa assumir toda a responsabilidade sozinho. Você pode buscar ajuda. Seu filho poderá discutir estratégias que a ajudaram, e aprenderá sobre habilidades de enfrentamento que outras crianças aprenderam a usar. Algumas escolas têm esses grupos para seus alunos com TDAH participarem.