O alimento para evitar para adultos com TDAH

Tanta atenção está sendo dada à alimentação nos dias de hoje . Aumentos na obesidade, alergias e distúrbios como o autismo e TDAH têm focado nossas mentes coletivas sobre o papel da nutrição em nossas vidas. Se você é um adulto com déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) , você já pode ter uma idéia do que os alimentos afetam você, mas aqui estão algumas estratégias nutricionais gerais que você pode seguir que podem ter um efeito sobre os sintomas de TDAH. Alimentos com
Aditivos

Se você tem TDAH , agora pode ser a hora de voltar ao básico. Alimentos orgânicos costumava ser a norma, não havia coisas como aditivos e conservantes químicos , açúcares ou álcoois de açúcar. Na década de 1970 , estudos realizados pelo Dr. Benjamin Feingold ligada a comportamentos aditivos alimentares do que era então chamado de hipercinesia e agora é conhecido como ADD /ADHD. Seu programa defende a evitar alimentos com corantes artificiais , aromatizantes , adoçantes e conservantes , embora não necessariamente evitar "lixo" de alimentos. Por exemplo, na dieta Feingold , você pode lanche em Cheetos Natural Branco Cheddar Puffs , mas você deve ficar longe das habituais Cheetos artificialmente laranja colorido. Por outro lado , o Dr. Wendy Hodsdon , um médico naturopata em Portland, Oregon , vai mais longe , defendendo uma dieta de alimentos integrais que enfatiza cereais integrais (com excepção do trigo ) , legumes e carne orgânica e laticínios , evitando todos os processados e alimentos preservados.

carboidratos simples e açúcares refinados

nutricionista Certificado Marcia Zimmerman acredita que qualquer tipo de açúcar tem um efeito negativo sobre o TDAH e deve ser controlada. Procure açúcares escondidos atrás de outros nomes, tais como xarope de milho , dextrose e maltose. Evite adoçantes artificiais, como aspartame ( Nutrasweet , Equal ) , sucralose ( Splenda ) , sacarina ( adoçante ) e acessulfame K ( Sunett ) . Manter os níveis de açúcar no sangue constante - este é o conselho de médicos e nutricionistas de hoje tratar uma variedade de condições , e não é diferente para o TDAH . Evite alimentos que causam níveis de açúcar a espiga e , em seguida, Crash: pão branco, arroz branco, macarrão branco e suco . Evite as calorias vazias de refrigerante e salgadinhos , como bolinhos ou batatas fritas.
Usar o bom senso

O júri é ainda para fora sobre a ligação exata entre o TDAH e dieta. Os defensores do programa de dieta Feingold e outras dietas semelhantes dizem que seus resultados falam por si. Outros, como o Dr. Eugene Arnold , professor emérito de psiquiatria na Universidade Estadual de Ohio , estado que, enquanto dietas de eliminação de alimentos pode funcionar para as crianças com TDAH , eles não parecem ter um benefício semelhante para adultos com TDAH .

A linha inferior é que você deve ser sensato em sua dieta. É de conhecimento comum que comer muito açúcar , muitos lanches e muitas calorias é ruim para você , se você tem TDAH , alguma outra condição ou nenhuma condição de todo. Seguir uma dieta saudável de grãos integrais e alimentos integrais , com ênfase em ingredientes naturais , em vez de ingredientes químicos , só pode ser bom para você e só podem melhorar os sintomas de TDAH.