casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | TDAH

Alimentos a Evitar para Adultos com TDAH: Estratégias Nutricionais

Nutrição e TDAH no Adulto

Muita atenção tem sido dada à alimentação atualmente. Aumentos em obesidade, alergias e transtornos como autismo e TDAH focaram nossas mentes no papel da nutrição. Se você é adulto com TDAH, já pode ter ideia do que lhe afeta, mas aqui estão estratégias nutricionais gerais que podem afetar seus sintomas.

Alimentos com Aditivos

Se você tem TDAH, talvez seja hora de voltar ao básico. Alimentos orgânicos eram a norma; não existiam aditivos, conservantes, açúcares químicos ou álcoois de açúcar. Na década de 1970, estudos do Dr. Benjamin Feingold ligaram aditivos alimentares a comportamentos da então chamada hipercinesia, hoje TDA/TDAH. Seu programa defende evitar alimentos com cores, sabores, adoçantes e conservantes artificiais, embora não necessariamente "comida lixo". Exemplo: na dieta Feingold, pode-se comer Cheetos Natural White Cheddar, mas deve evitar Cheetos laranja artificial. Dra. Wendy Hodsdon (Portland) vai além: dieta de alimentos integrais enfatizando grãos integrais (exceto trigo), vegetais e carnes/laticínios orgânicos, evitando todos alimentos processados e conservados.

Carboidratos Simples e Açúcares Refinados

Nutricionista certificada Marcia Zimmerman acredita que qualquer tipo de açúcar afeta negativamente o TDAH e deve ser contido. Procure açúcares escondidos: xarope de milho rico em frutose, dextrose, maltose. Evite adoçantes artificiais: aspartame (Nutrasweet, Equal), sucralose (Splenda), sacarina (Sweet'N Low), acesulfame K (Sunett). Mantenha glicemia constante - conselho atual para várias condições, igual para TDAH. Evite alimentos que causam picos e quedas de açúcar: pão branco, arroz branco, macarrão branco, sucos. Evite calorias vazias de refrigerantes e snacks como salgadinhos.

Bom Senso Acima de Tudo

O júri ainda não decidiu sobre a conexão exata entre TDAH e dieta. Defensores da dieta Feingold dizem que resultados falam por si. Outros, como Dr. Eugene Arnold (Ohio State), afirmam que dietas de eliminação podem funcionar para crianças pequenas, mas não parecem ter benefício similar em adultos.

Conclusão: Seja sensato na dieta. É conhecimento comum que excesso de açúcar, snacks e calorias faz mal, com ou sem TDAH. Dieta saudável de grãos integrais e alimentos integrais, enfatizando ingredientes naturais em vez de químicos, só pode fazer bem e pode melhorar sintomas do TDAH.