Dicas para aumentar sua capacidade de concentração

Muitas pessoas sofrem de períodos curtos de atenção e Transtorno de Déficit de Atenção associado (ADD) . Os médicos às vezes prescrevem medicamentos para ajudar as pessoas a concentrar-se, mas você pode tentar soluções comportamentais. Ao experimentar com diferentes atividades para aumentar a sua capacidade de atenção , encontrar um lugar calmo e definir um temporizador . Evite verificando-lo a cada cinco segundos para ver quanto tempo passou. Em vez disso, relaxar e aproveitar o momento . Pintar ou desenhar

Comprar pequenos quadrados de papel na loja de artesanato , além de pincéis e pintar em cores divertidas . Ao criar pinturas em miniatura , você pode completar cada um em um período relativamente curto de tempo , permitindo a variação durante uma única atividade. Você não tem que ser Picasso para se divertir e deixar a sua criatividade solta. Se você não gosta de pintura, tente desenhar . Mesmo que você só pode fazer figuras da vara, que exerçam uma actividade criativa que requer longos períodos de foco pode ajudar a aumentar a sua capacidade de atenção , de acordo com Arkansas Tech University .
Juntar um quebra-cabeça

Peça

juntos um quebra-cabeça . Enquanto franzindo o cenho em concentração e tentando descobrir onde aquele pedaço de cinco lados se encaixa no quebra-cabeça global , sua capacidade de atenção pode crescer. Se você ficar impaciente depois de alguns minutos , tome um cupê de respirações profundas e começar de novo . Sua atenção vai melhorar apenas se você empurrar o seu limite.
Medite

Pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Davis descobriu que a meditação budista de estilo pode aumentar atenção de uma pessoa. Para meditar , sentar no chão em uma posição confortável e concentre-se em sua respiração . Se você achar que posição desconfortável, tente sentar em uma cadeira ou deitado de costas . Se quiser, ouvir música relaxante para ajudá-lo a se concentrar .
Destress

Reduzir o stress na sua vida meditando , exercendo ou aprender a delegar responsabilidades . De acordo com a especialista em estresse David Fontana, o estresse pode diminuir a sua capacidade de atenção . Causas do stress podem incluir o perfeccionismo , os conflitos com colegas de trabalho ou membros da família, e problemas no trabalho . Reduzir o stress pode ajudar você a se concentrar. Procure ajuda profissional , se necessário.