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Seis Estratégias Baseadas em Evidências para Reduzir o Risco de Hiperplasia Benigna da Próstata

Embora a hiperplasia benigna da próstata (HBP) não possa ser prevenida inteiramente, pesquisas mostram que abordar fatores de risco modificáveis pode reduzir significativamente a probabilidade de aumento da próstata e progressão dos sintomas.

1. Mantenha um Peso Saudável

A obesidade promove inflamação crônica, eleva os níveis de estrogênio e aumenta a insulina — todos os quais estimulam o crescimento da próstata. O controle de peso é a base da redução do risco de HBP.

2. Adote uma Dieta do Tipo Mediterrâneo

Rica em vegetais, frutas, grãos integrais, legumes, nozes e azeite, este padrão alimentar está associado a uma progressão mais lenta da HBP. O licopeno, abundante em tomates cozidos, foi especificamente ligado à redução do aumento da próstata.

3. Pratique Atividade Física Regular

Pelo menos 150 minutos de exercício de intensidade moderada por semana. A atividade física reduz o tônus do sistema nervoso simpático e melhora a sensibilidade à insulina, ambos benéficos para a saúde da próstata.

4. Pare de Fumar

O uso de tabaco introduz estresse oxidativo, causa hipoxia tecidual e desequilibra o balanço hormonal — todos fatores que contribuem para o crescimento da próstata.

5. Consumo Moderado de Álcool

O consumo excessivo de álcool pode alterar os níveis hormonais e promover inflamação, potencialmente acelerando o desenvolvimento da HBP.

6. Gerencie a Diabetes Efetivamente

A hiperglicemia crônica leva a produtos finais de glicação avançada (AGEs), inflamação sistêmica e neuropatia autonômica, que podem piorar os sintomas do trato urinário inferior.

Quando Procurar Avaliação

Se você experimentar hesitação urinária, frequência, jato fraco ou nictúria, consulte um urologista. A avaliação tipicamente inclui o Escore Internacional de Sintomas da Próstata (IPSS), exame retal digital (ERD), teste de PSA e urofluxometria.