Como evitar o câncer de próstata

Passos para reduzir o risco

1. Dieta saudável: ≥5 porções de frutas/vegetais/dia; limite gorduras animais (carne vermelha). Países com alta ingestão de gordura têm mais câncer de próstata (Mayo Clinic). Exceção: ômega-3 (salmão, peixes de água fria) protege.
2. Limite álcool: máx. 2 doses/dia.
3. Aumente soja e leguminosas: asiáticos consomem mais soja e têm menos câncer. Fitoestrogênios podem atuar como preventivo.
4. Prefira chá verde: antioxidantes (polifenóis) previnem câncer. Substitua refrigerantes.
5. Exercício regular e peso saudável: obesidade altera hormônios que aumentam risco.
6. Converse sobre finasterida: em testes para prevenção; reduz risco em estudos preliminares (American Cancer Society).
7. Exame de próstata anual a partir dos 40 anos: não previne, mas detecta cedo para tratamento curativo.