Dieta e Exercício na Prevenção e Controlo do Cancro da Próstata

Dieta rica em gordura + sedentarismo = fator de risco teórico. Dieta pobre em gordura, rica em fibra + exercício regular = retardam proliferação celular prostática. Homens asiáticos (dieta tradicional baixa gordura/alta fibra) têm menor incidência que ocidentais.

Dieta Protetora

• Base: frutas, vegetais, cereais integrais, leguminosas (feijões, nozes, sementes — girassol, sésamo).
• Limitar/evitar: carnes, ovos, laticínios.
• Métodos culinários saudáveis (vapor, grelhado suave, estufado).
• Supervisão médica: monitorização peso, saúde global, exames prostáticos periódicos, PSA seriado.

Exercício Regular

• Meta: ≥30 min/dia.
• Caminhada: acessível, eficaz. Alternativas: natação, ténis, golfe (a pé, sem buggy).
• Avaliação médica prévia obrigatória.

Considerações Finais

Nunca é tarde para começar. Próstata saudável: mantém. Já diagnosticado: pergunte ao médico se pode adotar. Programa beneficia saúde global — se clinicamente permitido, vantagens persistem.