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Exercícios para Cancro Ovariano

Exercícios para Cancro Ovariano

Segundo Aliança Nacional de Cancro Ovariano (OCNA), doentes beneficiam de exercício que apoie nas várias fases da doença e tratamento. Lidar com doença pode incluir exercícios suaves para recuperação pós-cirurgia, pausa se fadiga durante quimioterapia, ou retorno total para sobreviventes. Escolha exercícios compatíveis com sintomas e efeitos secundários.

Após Cirurgia

Histerectomia e ressecção intestinal são cirurgias comuns. Exercícios de pavimento pélvico e programa de caminhada recomendados para recuperação abdominal.

Exercícios de Pavimento Pélvico: Sentada, contraia bexiga como para parar fluxo urinário, segure 5 seg. Repita 10x, 3x/dia. Em pé, contraia em pulsos rápidos. 20 pulsos. Repita várias vezes/semana. Fácil lembrar: faça sempre que estiver na fila.

Programa de Caminhada: Caminhar é dos exercícios mais úteis. Desde voltas no hospital pós-cirurgia para estimular digestão, até caminhadas longas de angariação. Comece assim que médico autorizar. Inicie com distâncias geríveis (duas voltas ao quarteirão), diariamente ou quase. Adicione minutos/passos a cada duas caminhadas até atingir ~5 km/h.

Durante Tratamento

Doentes em quimioterapia adaptam exercícios a efeitos secundários e sinais do corpo. Às vezes caminhada mais lenta, especialmente nos dias após infusão. Se fadiga ou náuseas, caminhada leve pode ajudar; exercício rigoroso não aconselhado. Exercícios pélvicos continuam. Alongamentos suaves para dores de repouso; métodos corpo-mente para bem-estar e redução de stress.

Alongamentos Suaves: Deitada, braços ao lado, joelhos fletidos, pés afastados. Eleve pélvis pressionando pés e ombros. Inspire. Expirando, baixe coluna vértebra a vértebra. Repita 5x. Vire pescoço direita/esquerda 5 seg cada. Braçada de costas alternada. Puxe joelhos ao peito, segure coxas, relaxe cabeça. Alongue lombar/quadril até 1 min. Repita diariamente.

Métodos Corpo-Mente: OCNA estuda tai chi como escolha para doentes. Tai chi, qigong, yoga, meditação são exercícios corpo-mente suaves e eficazes. Aprenda com instrutor qualificado; verifique aulas locais. Muitos hospitais patrocinam aulas. Peça referências ao médico ou outros doentes.

Sobreviventes de Cancro Ovariano

Após tratamento bem-sucedido, retorno total à atividade física. Sobreviventes geralmente sem limitações físicas por doença ou histerectomia; escolha de exercícios para vida é pessoal. Algumas têm maior interesse em exercício após vencer doença. Práticas desafiantes mantêm força física e reduzem riscos futuros.