As melhores maneiras de prevenir o câncer

O câncer é uma doença que afeta muitas pessoas. Muitos agentes causadores de câncer foram identificados pelos pesquisadores. A maioria das formas de câncer podem ser prevenidas por fazer algumas mudanças de estilo de vida básicos, tais como o exercício e uma alimentação saudável , evitando a exposição ao sol e abstendo-se do uso do tabaco. Evite Tabaco

Tabaco, na forma de cigarros , tabaco para mascar e rapé, é a causa mais comum de morte por câncer nos países em desenvolvimento (30 por cento) , de acordo com o site da Clínica Mayo ( ver referências abaixo ) . O fumo passivo também pode aumentar o risco de câncer de pulmão , de modo evitar a exposição .
Fique Ativo

Estar acima do peso ou obeso pode aumentar o risco de certos tipos de câncer , especialistas da Clínica Mayo avisar (ver referências abaixo). A atividade física ajuda a manter um peso saudável e reduz o risco de certos tipos de câncer .
Alimentação Saudável

Embora os alimentos que você come não vai impedi-lo de contrair câncer , uma alimentação saudável tem sido comprovada para reduzir drasticamente o risco . Limite a ingestão de gordura , uma vez elevado teor de gordura , dieta de alto teor calórico tendem a levar à obesidade , que pode aumentar o risco de câncer. Em vez disso , enche sua dieta com frutas e vegetais ( pelo menos cinco porções por dia). Estes irão ajudá-lo a perder e manter o seu peso. Se você decidir fazer a beber álcool , faça-o com moderação.
Cuidado com o Sol

pele câncer é a forma mais comum de câncer e exposição ao sol é a principal causa . No entanto, é também um dos tipos mais evitáveis de câncer. A Clínica Mayo ( ver Referências) sugere que você evite sair de casa dez horas - quatro horas , o horário de pico de exposição à radiação. Quando você ir para fora , ficar na sombra , usar um filtro solar de amplo espectro (pelo menos FPS 15 ) e usar roupas e chapéus para proteger seus braços, pernas , rosto e orelhas . Não usar camas de bronzeamento indoor ou lâmpadas solares.
Imunizar e evitar comportamentos de alto risco

Há algumas infecções virais associadas com cânceres que podem ser facilmente evitadas por imunizante . A Organização Mundial da Saúde ( ver Referências) adverte que certas infecções são transmitidas por meio de comportamentos de risco ( principalmente sexualmente ou através de compartilhamento de agulhas contaminadas ) , o que irá aumentar as chances de câncer. Isto inclui Vírus da Imunodeficiência Humana (HIV), hepatite B e C, e papilomavírus humano (ou HPV).
Regular Triagem e auto-exame

Especialistas na Mayo Clinic ( ver Referências) dizem que , ao fazer isso não vai prevenir o câncer , que irá aumentar a probabilidade de câncer ser detectado logo no início, o que irá aumentar as chances de sucesso do tratamento. Esteja ciente das mudanças em seu corpo, e consulte o seu médico se notar qualquer um .