Componentes do Teste de Aptidão Física: Atividades Relacionadas à Saúde e à Habilidade

Testes de aptidão física avaliam múltiplos domínios. Baterias padronizadas (ex.: FitnessGram, President's Challenge, testes militares/da lei) incluem:

Componentes Relacionados à Saúde

• Resistência Cardiorrespiratória: PACER (correio de 20m), corrida/caminhada de 1 milha, corrida de 12 min, teste de degraus, estimativa de VO₂max.
• Força Muscular: 1-RM supino/leg press, dinamômetro de preensão, teste de flexões (máx. repetições).
• Resistência Muscular: Abdominais (abdominais parciais), prancha, flexões (cronometradas), suspensão com braços flexionados.
• Flexibilidade: Sentar e alcançar (isquiotibiais/lombar), alongamento de ombro (teste do zíper), elevação do tronco.
• Composição Corporal: IMC (triagem), pregas cutâneas (3–7 locais), bioimpedância (BIA), DEXA (padrão-ouro), pesagem hidrostática.

Componentes Relacionados à Habilidade

• Agilidade: Correio (4×10m), teste de agilidade de Illinois, T-teste, pro-agilidade (5-10-5).
• Equilíbrio: Suporte em uma perna (olhos abertos/fechados), teste de equilíbrio Y, teste da cegonha.
• Coordenação: Arremesso alternado de mão na parede, dedo ao nariz, testes de drible/chute.
• Potência: Salto vertical, salto em distância, arremesso de bola medicinal, subida de escadas Margaria-Kalamen.
• Tempo de Reação: Queda de régua, reação de escolha computadorizada, quadro de luz.
• Velocidade: 10m, 20m, 40 jardas dash; sprint voado.

Seleção de Testes

Escolha testes que correspondam à população (juvenil, adulto, atleta, ocupacional), equipamento disponível e construtos alvo. Garanta confiabilidade, validade e protocolos padronizados.