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Fisioterapia para Tendinite: Tratamento Completo e Exercícios

O que é Tendinite?

Tendão = banda fibrosa flexível que conecta músculo a osso, permitindo contração e movimento. Tendinite = tendão inflamado, inchado e/ou danificado.

Causas principais: uso repetitivo (natação, pintura, jardinagem, violão), alterações etárias, doenças (artrite, diabetes), colesterol alto, causas anatômicas (osso/articulação mal posicionados).

Tipos Mais Comuns

• Cotovelo: tênis (face externa) vs. golfista (face interna)
• Ombro: bíceps e manguito rotador
• Joelho: "joelho de saltador" (saltos, ciclismo, dança)
• Tendão de Aquiles: maior tendão do corpo (panturrilha → calcanhar), comum em atletas
• Base do polegar

Tratamento Inicial (Primeira Semana)

1. Repouso da área lesionada – evite movimentos que agravam
2. Gelo logo após a lesão
3. Talas/straps para proteção
4. Anti-inflamatórios OTC: aspirina, naproxeno, ibuprofeno

Se não melhorar em 1 semana: consulte médico → injeções de corticosteroides, fisioterapia ou, raramente, cirurgia.

Fisioterapia: Alongamento, Fortalecimento e Massagem

• Alongamento gradual das articulações/músculos ao redor → melhora amplitude e flexibilidade
• Fortalecimento suave → melhora função muscular e cicatrização
• Programa personalizado pelo fisioterapeuta
• Core strengthening (Pilates) ajuda tendinites de vários tipos
• Massagem de tecido mole auxilia cicatrização

Termoterapia e Crioterapia

• Temperaturas frias/quentes → reduzem inchaço e estimulam fluxo sanguíneo
• Compressas, packs, géis diretamente na pele
• Bolsa de gelo: máx. 15–20 min, a cada 4–6 h, por 3–5 dias (lesões leves)
• Hidroterapia: imersão em diferentes temperaturas (hidromassagem, piscina) + aeróbica aquática

Ultrassom e Eletroestimulação

• Ultrassom: ondas de alta frequência relaxam músculos/ligamentos, aumentam fluxo sanguíneo, reduzem inchaço/inflamação. Penetra até 5 cm. Aplicador portátil sobre a pele.
• Eletroestimulação: corrente elétrica através da pele → altera condução nervosa, melhora contratilidade muscular e fluxo sanguíneo aos tendões.