Como usar a técnica de energia muscular

A técnica de energia muscular (MET) é usada por fisioterapeutas, massoterapeutas, personal trainers e osteopatas para tratar disfunção articular. É uma forma eficaz e suave de tratar qualquer articulação, incluindo articulações intervertebrais. METs ajudam a aumentar a flexibilidade na região trabalhada. Ajudam a diminuir a restrição articular para restaurar a amplitude total de movimento.

Itens necessários

• Um parceiro
• Conhecimento básico de anatomia

Instruções

1. Com feedback do seu parceiro, escolha a área a trabalhar. Idealmente, um músculo que esteja tenso.
2. Usando amplitude de movimento passiva, estique esse músculo até a barreira natural.
3. Agora saia um pouco do alongamento.
4. Peça ao parceiro para inspirar profundamente e segurar a respiração. Oferecendo resistência mínima, peça ao parceiro contrair o músculo alongado empurrando contra você por cinco segundos. Se precisar respirar, pode, mas a técnica geralmente funciona melhor se ele prender a respiração enquanto resiste.
5. Diga ao parceiro para relaxar e expirar. Enquanto ele expira, estique o músculo até a barreira novamente. Desta vez o músculo deve alongar mais do que antes.
6. Repita os passos três a cinco quatro a cinco vezes.