Lançamento do processo coracóide

O processo coracóide é uma saliência óssea na omoplata , que se estende por cima do ombro e se conecta os músculos do peito e braço . A tensão nestes músculos podem exercer pressão sobre o ombro . A pressão sobre este osso pode causar dor de garganta e dores de cabeça , bem como dor no ombro e no braço. Se não for tratada , essa dor pode se estender por todo o caminho para a mão e os dedos , bem como nas costelas , costas e pernas. Anatomia da área afetada

O processo coracóide é parte da escápula . A escápula é um grande osso triangular na parte traseira do ombro , vulgarmente chamado a omoplata . O processo coracóide atribui a três grupos musculares. Os coracobraquial , peitoral menor e bíceps braquial curtas deve estar relaxado para aliviar a tensão sobre o processo coracóide . Relaxe estes grupos musculares usando uma combinação de massagem , alongamento e técnicas e ferramentas de tratamento.

Warm Ups e pré-tratamentos

Se o bíceps braquial curtas ( bíceps no lado do corpo do seu braço ) , o coracobraquial ou peitoral menor ( dois pequenos grupos musculares sob a mama ou do mamilo ) estão doloridos ou bem apertada , pré- tratá-los antes do alongamento . Um banho quente ou banho vai ajudar a soltar os músculos tensos . Se os grupos musculares , ou as áreas afetadas do corpo , como o pescoço , são inflamadas, tomar um medicamento anti -inflamatórios, como o ibuprofeno ou naproxin ( Aleve ) . Você também pode aplicar massagem suave ou firme.
Massageando o músculo grupos envolvidos

Massageie o bíceps interior com a mão oposta , usando o polegar , os dedos e palma da mão. Você também pode bola o punho e varrer as juntas ao longo do bíceps em um movimento ascendente . A pressão de seus cursos devem correr para cima a partir do cotovelo ao ombro , nunca em direção ao cotovelo.

O músculo peitoral menor se conecta às terceira, quarta e quinta costelas , contando para baixo da clavícula. Massageie-o com a palma da mão sobre o mesmo braço lateral ; tempos as costelas por baixo do braço e na área entre a axila eo mamilo. É possível aplicar uma pressão para cima e para baixo. Além disso , o curso das costelas , logo abaixo da axila em direção ao mamilo ou da mama , ou do mamilo à axila com a mão oposta . As mulheres podem querer copo e levantar a mama, para expor melhor o músculo .

Massageie os coracobraquial , colocando a palma da mão oposta no mamilo do lado afetado . Com o polegar na clavícula você deve encontrar o grupo muscular certo entre os dedos.
Alongamentos úteis

Levante as mãos acima da cabeça, e agarrar uma moldura da porta ou objeto similar. Gentilmente inclinar para a frente em um trecho para soltar os músculos peitorais . Sentado em uma cadeira , coloque o braço atrás das costas da cadeira e suavemente para a frente magra, ou torcer para o lado oposto , para alongar os bíceps. Estique os coracobraquial , atingindo o cotovelo sobre o seu ombro ou em todo o lado, como se você está tentando atacar atrás de você com uma cotovelada .