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Remédios Caseiros para Dor no Joelho: Protocolo RICE e Prevenção

Abordagem Imediata: Protocolo RICE

Repouso, Gelo, Compressão, Elevação (RICE) – tão útil para dor no joelho quanto para outras lesões.

Prevenção e Fortalecimento

• Exercício regular fortalece músculos da perna → ↓ frequência de dor no joelho
• Alongue antes de exercitar → ↓ propensão a lesões no joelho

Calçados

• Substitua tênis gastos → mais conforto, ↓ propensão a dor no joelho

Alívio Tópico

• Linimento ou loção OTC (venda livre) massageado nos joelhos → ↓ dor