casa |  | Saúde e Doença >  | Medicina Alternativa | Fisioterapia

Rolfing Caseiro: Técnicas de Alinhamento Corporal para Fazer em Casa

O que é Rolfing?

Rolfing é uma forma de terapia física alternativa que visa alinhar o corpo adequadamente para que todos os sistemas funcionem em harmonia. Embora existam diferentes opiniões sobre sua eficácia, muitos profissionais treinados oferecem esse tratamento. Certos exercícios e alongamentos de rolfing podem ser praticados autonomamente.

1. Suspensão Corporal (Hanging)

Simplesmente suspender o corpo em uma barra ligeiramente mais alta que sua altura, com os braços totalmente estendidos, ajuda a alinhar a coluna e as articulações. Mantenha a posição por pelo menos 30 segundos, com o corpo totalmente estendido. Se alguém puxar levemente seus pés, o alongamento será potencializado, ajudando o corpo a se realinhar naturalmente.

2. Análise Postural

A postura revela onde massagens específicas nos tecidos são necessárias. Observe a pessoa em pé: ela se curva? Há desequilíbrios visíveis? Repita a análise com a pessoa deitada na maca. Uma postura curvada ou inclinada para frente indica maior estresse na lombar, pescoço, pernas e pés — áreas que devem ser focadas na sessão. Cada postura é única e pode ser melhorada através do rolfing.

3. Localização e Trabalho nas Bandas (Tendões)

Existem bandas ou tendões que conectam todas as partes do corpo, dos ossos aos músculos. Localize esses tendões nas áreas a serem massageadas e deslize as mãos sobre eles, esticando-os enquanto massageia para frente e para trás. Aplique uma tensão moderada — o corpo da pessoa indicará quando a pressão for excessiva. Essa técnica pode ser aplicada em diversos tendões pelo corpo, mas o estudo prévio em livros de fisioterapia é recomendável para saber exatamente o que está fazendo ao praticar rolfing por conta própria.