Como fazer uma Exercício Raise lateral para ombro Fisioterapia

Problemas no ombro muitas vezes dificultam a levantar o braço para completar tarefas simples. Uma lesão , artrite, "síndrome do ombro congelado " e outros problemas de saúde podem causar problemas no ombro . Exercício Fisioterapia é uma abordagem não-invasiva para tratar a dor e aumentar a mobilidade . Faça um exercício raise lado para melhorar o seu ombro. Instruções
Básico Exercício Raise Side
1

Fique em pé com os cotovelos em linha reta e os braços esticados para baixo para os lados .
2

Mantenha o braço envolvido em linha reta como você tirá-la de sua cintura alta lado. Seus dedos irá apontar em linha reta e na palma da sua mão viradas para baixo.
3

Continue a mover o seu braço para cima, com a mão na mesma posição , até que o braço se estende em linha reta acima sua cabeça.
4

Reverta o processo para colocar o braço de volta para seu lado. Mantenha o seu braço, mão e dedos na mesma posição .
5

Abaixe o braço de cima de sua cabeça até que ela se estende para fora de sua cintura lateral elevada.
6

Mover seu braço para baixo até que a palma da sua mão toca ao lado de sua perna.
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Tente executar uma repetição a cada 4 segundos .
Variação para o lado Levante exercício

8

Compre um sistema de roldanas que atribui à perna de uma cadeira de resistência ( ver Recursos abaixo) .
9

Sente-se na cadeira e segure a barra de polia na mão do seu braço envolvido. Seu braço se estenderá diretamente para baixo , como o fez quando você executou o aumento lado anterior.
10

Deixe o seu braço estendido em linha reta como você levantar o braço para fora do seu lado e para cima acima de sua cabeça .

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Mova seu braço esticado para baixo para o seu lado até que sua mão toca a sua perna.