Como o exercício Altera Cérebro Química

Um componente-chave de seu estilo de vida saudável, exercício físico fortalece o coração, os pulmões e os ossos e ajuda a manter um peso saudável. De acordo com a Escola Harvard de Saúde Pública , o exercício regular - definida como 2,5 horas por semana de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 1,25 horas por semana de atividade vigorosa distribuídos por alguns dias - também ajuda a prevenir a diabetes tipo 2 e mantém os níveis de colesterol sob controle. Os cientistas descobriram que as mudanças de exercício a química do cérebro também. O crescimento do cérebro

Exercício ativa moléculas no cérebro que promovem o crescimento celular e reparação do cérebro , de acordo com um estudo de 2007 publicado na revista " Current Medicinal Chemistry . " Uma das moléculas , conhecida como neural factor de crescimento , ou NGF , estabiliza o fluxo de produtos químicos para e a partir de células nervosas e pode proteger as células contra os efeitos nocivos dos níveis de açúcar no sangue elevados e sobre- activação . NGF também impede a perda de memória associada à idade e, juntamente com uma outra molécula ativada pelo exercício conhecido como fator neurotrófico derivado do cérebro, promove a aprendizagem de longo prazo e memória.
Anti- Ansiedade

efeitos cerebrais de mudança de exercício pode aliviar alguns sintomas de ansiedade. Observando as limitações de drogas terapêuticas atuais para distúrbios de ansiedade , autores de um comentário que apareceu na edição de agosto de 2012 do " Expert Review de Neurotherapeutics " encontrado benefícios consistentes de exercício para ambas as formas não-clínicos e clínicos de ansiedade . Eles recomendaram mais estudos para definir mais claramente os efeitos do exercício sobre o cérebro e determinar quais pacientes podem se beneficiar mais. Uma revisão publicada no mar 2013 questão da " Diabetologia " destacou que o exercício melhora significativamente os sintomas de ansiedade em pacientes com diabetes tipo 2 , no entanto, vários estudos de diabéticos tipo 2 com depressão encontraram resultados mistos ou não benefícios do exercício
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antidepression

exercício exerce efeitos sobre o cérebro que são semelhantes aos do antidepressivo fluoxetina , de acordo com um estudo animal publicado na edição de abril de 2012 da revista " PLoS One ". Tanto a terapia de drogas e exercício voluntário diário produzido melhorias semelhantes no comportamento que reflete diminuição da depressão . Além disso, ambos os tratamentos resultaram em aumentos similares em atividade em uma área do cérebro que controla o aprendizado ea memória , que são muitas vezes diminuída em pessoas com depressão, de acordo com a Universidade de Memphis Departamento de Psicologia . Ambas as formas de terapia também promoveu o crescimento do nervo e aumentou o número de conexões entre as células nervosas , ajudando a prevenir a atrofia cerebral e encolhimento que pode resultar de depressão.
Antioxidante e anti-envelhecimento

Uma revisão publicada na edição de março de 2013 " Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports " descobriu que o exercício aeróbio moderado fornece benefícios antioxidantes que protegem as células do cérebro contra os efeitos prejudiciais das toxinas acumuladas e resíduos de produtos. No entanto , os pesquisadores observaram que anaeróbico de alta intensidade ou exercício exaustivo pode ter o efeito contrário e, ao invés promover estresse oxidativo. O exercício moderado protegida contra o estresse oxidativo e preservou a função das partes de produção de energia das células cerebrais em ratos idosos , de acordo com um estudo de 2012 publicado no " Neurobiologia e Envelhecimento ".