Os benefícios de usar uma bola de estabilidade como uma cadeira

Usando uma bola de estabilidade - também conhecida como uma bola de núcleo , exercício bola, ou Theraball - no lugar de uma cadeira de escritório é uma maneira popular de incentivar a aptidão física entre os funcionários. É importante que você use a bola tamanho certo ; suas coxas deve ser paralela , ou um pouco acima paralelo ao chão quando sentado sobre ela .
força do núcleo

Mantendo a sua posição enquanto está sentado em uma bola de estabilidade envolve os músculos do núcleo em suas costas e abdômen , ajudando a aumentar a sua força e resistência.

Balance

Sentado em uma bola de estabilidade também ajuda a desenvolver o equilíbrio , porque você está constantemente mudando para manter o equilíbrio sobre a bola.

Ergonomia

Slouching simplesmente não é uma opção , sentado sobre uma bola de estabilidade. Devido a isso, eles são um auxílio à formação útil para ajudar a manter-se na postura ergonomicamente correta .

Exercício

Especialistas recomendam tomar breves pausas freqüentes de trabalhar em um computador ; . ter uma bola de exercício para uma cadeira significa que você tem uma peça útil do equipamento de exercício que você pode tirar vantagem de , durante esses intervalos
Joint Estabilidade

Sentado uma bola de estabilidade com um pé de cada vez plantados no chão - pés alternando para que eles obtêm o mesmo tempo - vai ajudar a envolver suavemente os músculos de seus tornozelos e pernas para manter seu corpo em posição ; tonificar estes músculos através do uso constante vontade , por sua vez , ajudar a melhorar a estabilidade das articulações que eles cruzam .