Como se Dar uma Massagem Facial: Relaxamento e Rejuvenescimento

Massagem Facial: 19 Músculos Agradecem

Seu rosto tem 19 músculos que controlam expressões. Sorrir, franzir, rir, chorar — treino facial diário. Dê uma pausa a esses músculos trabalhadores com uma automassagem facial — uma das formas mais surpreendentemente eficazes de restaurar sensação de bem-estar ao corpo todo.

Passo a Passo (10 Movimentos)

1. Posição: deite confortavelmente, cabeça sobre travesseiro.
2. Óleo: coloque óleo nas mãos, esfregue para aquecer.
3. Espalhe óleo: aplique no rosto todo com movimentos suaves de varredura.
4. Testa — círculos alternados: pontas dos dedos de ambas as mãos na testa. Mão direita: círculos anti-horários. Mão esquerda: círculos horários. Alterne por toda a testa por alguns momentos.
5. Sobrancelhas — deslizamento com polegares: palmas para cima. Polegares na base interna das sobrancelhas (sob o osso orbital, dos lados do nariz). Deslize firmemente mas gentilmente pelos arcos das sobrancelhas em direção às orelhas. Alivie pressão nas têmporas. Repita várias vezes.
6. Maçãs do rosto — círculos descendentes: encontre o topo de cada zigomático. Pontas dos dedos logo abaixo do osso. Círculos firmes descendo pela face, em direção à boca e nariz. Foque na área carnuda abaixo dos zigomáticos. Repita.
7. Mandíbula — pressão e círculos: polegares na parte carnuda da mandíbula. Se difícil, cerre levemente os dentes — onde o músculo endurece é o ponto. Mandíbula relaxada, pressione levemente e faça pequenos círculos por alguns instantes.
8. Queixo — amassamento: indicadores no topo do queixo, polegares embaixo, como se segurasse o queixo entre dedos. Amasse por alguns momentos.
9. Face inteira — deslizamento ascendente: achate as mãos nos lados do rosto. Base das mãos (punhos) no queixo, palmas nas bochechas, pontas dos dedos nas têmporas. Deslize suavemente em direção ao topo da cabeça. Repita.
10. Finalização — toque de pena: pontas dos dedos no topo da testa. Levíssimas, desça pela face toda. Repita várias vezes para finalizar.

Benefícios: melhora circulação, drena linfa, reduz inchaço, alivia tensão mandibular (bruxismo), promove relaxamento geral, melhora aparência da pele.