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Como Fazer sua Própria Sauna em Casa

Benefícios do Vapor

Os benefícios do vapor são muitos: descongestionar, perder células de gordura, ou desintoxicar o corpo. Alguns dizem que pode ajudar a prevenir certos cânceres.

Materiais Necessários

• Cadeira de praia/chaise longue
• Banheiro
• Panela de 3 litros (3 qt)
• Água
• Toalhas

Métodos Caseiros

Método 1: Sauna de Banheiro Completa

1. Coloque uma cadeira de praia no banheiro se houver espaço. Ligue água e coloque chuveiro na configuração mais quente por cerca de 5 minutos. Feche portas do banheiro enquanto vapor acumula. Deixe banheira encher. Isso deve dar bom vapor. Entre rapidamente e deite na chaise, inalando profundamente.
2. Para descongestionar, adicione Vicks no peito primeiro. Levar criança em banheiro vaporoso tem sido dica dada por médicos há muito para acalmar tosse crupe.
3. Permaneça no vapor por pelo menos 5-10 minutos. Pode adicionar mais vapor ligando água quente mais. Depois pode deixar água esfriar e, enquanto ainda aguentar, tome banho de imersão de 30 minutos. Isso ajudará suar toxinas. Pode até adicionar sais de Epsom ou fatias de gengibre para auxiliar desintoxicação do corpo.

Método 2: Sauna Facial

1. Aqueça panela de 3 litros de água até ferver. Remova com luvas de cozinha para mesa mais próxima; cuidado para não derramar ou queimar. Coloque toalha sobre cabeça e incline sobre tigela de vapor. Muito útil para abrir poros faciais. Não chegue muito perto do vapor, pode queimar pele.
2. Adicione óleo de eucalipto para descongestionar.

Método 3: Umidificador

1. Se não quer sauna completa nem facial, use umidificador. Adicione eucalipto à água para auxiliar descongestionamento. Adicione essência de lavanda para auxiliar sono. Há relatos que isso ajuda a quebrar alguns padrões de ronco.

Método 4: Spa Profissional

Se estes métodos não são adequados, confira preços na sua academia ou spa local e considere pagar por tratamento de sauna completo. Algumas escolas de beleza oferecem serviços de spa.

⚠️ Precauções de Segurança

• NUNCA deixe fonte de calor desacompanhada
• Cuidado com queimaduras por vapor/água fervente
• Hidrate-se antes, durante e após
• Limite tempo: 10-15 min vapor, 20-30 min banho
• Evite se: gravidez, problemas cardíacos, pressão alta não controlada, febre, infecções de pele
• Crianças e idosos: supervisão constante, tempo reduzido, temperatura menor
• Não use álcool antes/durante