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Como Aplicar Kinesio Tape

O que é Kinesio Taping

Diferente dos métodos típicos de bandagem usados para estabilizar uma articulação ou segurar uma tala, o Kinesio taping é utilizado para suportar músculos e aumentar a circulação ao redor de lesões e áreas doloridas. As técnicas de Kinesio taping originam-se da prática de cinesiologia, que é um tratamento holístico que acessa os sistemas internos de cura do corpo através dos sistemas neurológico e circulatório. Embora existam marcas específicas de fita elástica preferidas por muitos atletas e fisioterapeutas que usam métodos de Kinesio taping, o termo refere-se a uma forma de bandagem e não a uma marca de fita.

Materiais Necessários

• Kinesio tape (fita cinesiológica)
• Tesouras revestidas de teflon

Técnicas de Aplicação

1. Preparação: Planeje usar a fita por dias a fio para obter o benefício completo do procedimento. Procure fita atlética elástica Kinesio que também seja à prova d'água para poder usá-la no chuveiro e em sessões de treino suadas. A fita deve ser muito fina e feita de algodão respirável.
2. Ombro: Aplique a fita em braços estendidos para aliviar músculos do ombro. Com o braço estendido 90 graus para fora, aplique suavemente a fita no topo do ombro e guie-a pelo comprimento do braço até logo acima do cotovelo. Mantenha o braço estendido enquanto pressiona a fita para liberar o adesivo médico.
3. Pescoço: Corte a fita Kinesio em formato de Y para músculos do pescoço doloridos ou sensíveis. Inverta o Y para que a borda possa ficar no centro da parte de trás do pescoço. Estenda cada peça para baixo através das escápulas. Certifique-se de que o pescoço esteja estendido para frente ao pressionar a fita no lugar.
4. Membros inferiores: Estenda a perna antes de aplicar Kinesio tape nas extremidades inferiores. Localize a área que dói e aplique um pedaço arredondado de fita sobre o local. Pegue duas peças retas de fita e estenda-as para cima e para baixo a partir do centro da fita por pelo menos 15 cm. Se a fita for sobre o joelho, recorte um buraco na fita para a rótula poder dobrar.
5. Braço: Utilize uma tira em X de Kinesio tape para músculos do braço. Estenda o braço com a palma da mão virada para cima. Coloque as extremidades do X nas almofadas da mão e passe a fita sobre o interior do pulso. Pressione as outras extremidades do X para que cada lado do braço seja colado.

Dicas Importantes

• A pele deve estar limpa, seca e sem óleos/loções
• Arredonde as pontas da fita para evitar que descolem
• Ative o adesivo esfregando a fita após aplicar
• Não estique as extremidades da fita (âncoras)
• Remova com cuidado, na direção do crescimento do pelo
• Consulte fisioterapeuta para aplicações específicas