casa |  | Saúde e Doença >  | Medicina Alternativa | Outras Terapias Alternativas

Alimentos que Aumentam a Imunidade

Nutrição e Sistema Imunológico

Cuidar do seu corpo com os alimentos que você come é importante para qualquer um, mas fazer isso corretamente pode ser difícil para muitas pessoas. O sistema imunológico do corpo mantém infecções e doenças afastadas, ou pelo menos luta para isso. Você pode fortalecê-lo simplesmente comendo alguns alimentos-chave.

Top 5 Alimentos para Imunidade

Cogumelos

Cogumelos ajudam a aumentar a produção de glóbulos brancos no seu corpo. Cogumelos como shiitake também ajudam os glóbulos brancos a agir mais agressivamente contra bactérias nocivas.

Carne Vermelha (com moderação)

Carne vermelha deve ser consumida com moderação, e um bom pedaço de 85g de carne bovina adicionará o zinco necessário ao corpo. O zinco também ajuda a produzir mais glóbulos brancos.

Vegetais Alaranjados

Batata-doce, abóbora e cenouras são ricos em vitamina A. Isso é ótimo para manter a pele saudável, que é a primeira linha de defesa do corpo contra doenças.

Chá Verde

Chá verde é cheio de polifenóis, que são antioxidantes poderosos. Estes ajudam a limpar o corpo, fortalecer o sistema imunológico e proteger especificamente contra radicais livres que danificam o DNA.

Alho

Alho contém alicina, ajoeno e tiossulfinatos, que são três compostos que ajudam o corpo a combater infecções bacterianas, virais e fúngicas. Também é sabido que comer alho no início de um resfriado tornará mais fácil recuperar-se de estar doente.

Outros Alimentos Benefícios

• Frutas cítricas (vitamina C)
• Gengibre (anti-inflamatório)
• Cúrcuma (curcumina)
• Iogurte probiótico (saúde intestinal)
• Amêndoas (vitamina E)
• Espinafre (folato, ferro, antioxidantes)
• Frutas vermelhas (antocianinas)
• Peixes gordurosos (ômega-3, vitamina D)