Os alimentos que aumentar a imunidade

Cuidar de seu corpo com os alimentos que você come é importante para qualquer um , mas isso corretamente pode ser difícil para muitas pessoas . O sistema imunológico do corpo mantém a infecção ea doença de distância, ou , pelo menos, luta para fazê-lo. Você pode construí-la simplesmente por comer alguns alimentos -chave. Cogumelos

Cogumelos ajudar a aumentar a produção de células brancas do sangue em seu corpo. Cogumelos shiitake , como também ajudar os glóbulos brancos agir de forma mais agressiva contra bactérias nocivas.
Beef

carne vermelha devem ser consumidos com moderação , e um bom pedaço de três onças de carne vai acrescentar muito zinco necessária para o corpo. O zinco também ajuda a tornar mais glóbulos brancos.

Laranja Legumes

Batata-doce , abóbora e cenoura são ricos em vitamina A. Isso é ótimo para a manutenção saudável pele, que é a primeira linha de defesa do corpo contra a doença .
Green Tea

o chá verde é cheio de polifenóis , que são poderosos antioxidantes . Estes ajudam a limpar o organismo , estimular o sistema imunológico e protegem especificamente contra os radicais livres que danificam o ADN .
Alho

alho contém alicina, ajoene e thiosulfinates , que são três compostos que ajudam o corpo a combater infecções bacterianas, virais e fúngicas. É também conhecido que a ingestão de alho no início de um resfriado , será mais fácil para se recuperar de estar doente .