Alívio da Dor Não Farmacológico

Alívio da dor não farmacológico é qualquer método que alivia dor sem medicação. Dor afeta apetite, energia, sono e atividades diárias; alívio torna-se prioridade. Embora existam medicações, há métodos naturais usáveis sozinhos ou em conjunto.

Relaxamento

Dor causa stress, que agrava dor. Minimizar dor sem fármacos através de técnicas complementares, como relaxamento profundo. Estas causam libertação de endorfinas, analgésicos naturais. Meditação, respiração profunda e apoio social são métodos para relaxar e controlar dor.

Manipulação de Temperatura

SpineUniverse.com afirma que crioterapia e termoterapia ajudam controlar dor. Crioterapia funciona por vasoconstrição, reduzindo inflamação na área lesionada, diminuindo pressão e dor. Termoterapia por vasodilatação: fluxo sanguíneo aumenta na área lesionada devido ao calor. Sangue aumenta nutrientes e oxigénio. Aumenta amplitude de movimento em músculos/articulações, reduz espasmos. Decisão sobre qual terapia apropriada deve ser com médico. Em alguns casos, alternar terapias dá mais alívio.

Massagem e Alongamento

Alongamento e massagem profunda aliviam dor. Quando músculo/articulação lesionados, tentação é imobilizar; porém causa rigidez e diminui flexibilidade. Alongamento e massagem profunda reduzem risco, minimizando dor.