O Método Sedona para Liberar Tensão Emocional

Liberar sentimentos indesejados e tensão emocional é o objetivo do Método Sedona, também conhecido como Técnica de Liberação de Lester Levenson. Levenson desenvolveu a técnica após ser informado que tinha apenas seis meses de vida; percebeu que seus sentimentos causavam seus problemas. Viveu mais 42 anos e ensinou a muitos. Um aluno, Hale Dwoskin, ensina hoje como Método Sedona.

Passos do Método Sedona

Processo de perguntas simples para chegar à experiência de soltar e não mais segurar sentimentos indesejados. Segundo Dwoskin, o objetivo é ganhar liberdade e clareza própria, independentemente de o sentimento ser justificado, antigo ou "certo".

1. Foco e acolhimento: Foque no que quer sentir melhor. Permita-se notar o que sente agora. Acolha o sentimento, deixe-o ser o que é.
2. Pergunta de possibilidade: Pergunte: "Poderia deixar este sentimento ir? Poderia apenas deixar este sentimento estar aqui? Poderia acolher este sentimento?" Responda honestamente sim ou não, com mínimo de pensamento.
3. Pergunta de disposição: "Quero? Estou disposto a soltar?" Se "não" ou incerto: "Prefiro ter este sentimento ou prefiro ser livre?"
4. Convite ao agora: Mesmo se ainda "não", pergunte: "Quando?" Convida a soltar agora. O único momento para agir sobre como se sente é o presente.
5. Repetição: Repita os 4 passos quantas vezes precisar até sentir-se livre do sentimento alvo.

Considerações

Dwoskin diz que a cada passo solta-se um pouco mais. Resultados iniciais podem ser sutis, mas com persistência aparecem maiores. Em dado tema, pode haver camadas de sentimentos; o que se solta vai para sempre. Embora simples, há curso aprofundado da Sedona Training Associates.