casa |  | Saúde e Doença >  | Medicina Alternativa | Outras Terapias Alternativas

Alimentos que Ajudam a Tireoide

O hipotiroidismo, ou tireoide hipoativa, é uma condição glandular que afeta pelo menos 27 milhões de mulheres. No seu livro de 2007 "Da Fadiga ao Fantástico", Dr. Jacob Teitelbaum afirma que o iodo é necessário para sintetizar as hormonas tiroideias T4 e T3. Ele também diz: "Mesmo uma deficiência menor de iodo pode desencadear sintomas clássicos de hipotiroidismo como letargia e ganho de peso."

Alimentos Ricos em Iodo

Alimentos ricos em iodo incluem peixes de oceano como bacalhau, hadoque, cavala e sardinha. Quem não gosta de peixe pode usar um tempero de algas chamado Triple Blend Flakes, encontrado em lojas de produtos naturais. Outra boa opção é comer castanhas-do-pará e ovos. Ambos são carregados de selénio, um micro-mineral que ajuda o corpo a converter T4 em T3, a hormona tiroideia mais ativa. Procure comer três a quatro porções semanais de alimentos ricos em iodo para benefícios ótimos.

Alimentos que Suprimem a Tireoide

Comer alimentos ricos em iodo ajuda a reduzir os efeitos de uma tireoide hipoativa; porém, é igualmente importante evitar alimentos que suprimem a saúde tiroideia. Os mais comuns são da família das brassicáceas: repolho, couves-de-bruxelas, brócolos e couve-flor. Estes vegetais contêm químicos chamados "goitrogénios" que interferem na síntese de hormonas tiroideias ao bloquear a produção de tiroperoxidase, enzima responsável pela captação de iodo na tiroide. Estes alimentos nunca devem ser crus. Se tiver de os comer, recomenda-se cozinhá-los primeiro, pois o calor desativa os goitrogénios.

Dicas

• Se possível, coma alimentos orgânicos. Pesticidas em não-orgânicos contêm compostos estrogénicos que afetam a função tiroideia.
• Evite farinha branca e açúcar branco; sabidamente suprimem a função tiroideia.
• Beba água destilada ou filtrada. Químicos em água não filtrada também suprimem a tiroide.
• Evite álcool e bebidas com cafeína; também podem suprimir a função tiroideia.

Avisos

Comer alimentos ricos em iodo não cura uma tireoide hipoativa, mas ajuda a suportá-la para minimizar distúrbios relacionados.