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Exercícios para Melhorar a Memória

Melhorar a função cerebral pode ajudar no combate à perda de memória relacionada com a idade, doença de Alzheimer, demência e o simples stress diário de ter demasiado para fazer. Desde jogar jogo da memória com cartas até fazer listas e escrever histórias, existem muitos exercícios simples que podem aguçar a memória.

Listas

Listas de compras ajudam a lembrar o que comprar, mas também fornecem um exercício de memória fácil. Depois de escrever a lista, tente memorizar os primeiros três itens. Mantenha-os na cabeça até chegar ao supermercado. Conseguiu pegá-los sem olhar a lista? Em seguida, tente cinco itens e assim por diante. Este exercício melhora a memória de curto prazo.

Também pode simplesmente inventar uma lista de itens não relacionados (ex: árvore, livro, maçã) e tentar lembrá-los. Defina um tempo para voltar e escrever a lista. Pode ser 5, 10, 20 ou 60 minutos — o que achar desafiante.

Escrever Histórias

Pode escrever histórias sobre eventos importantes da sua vida que quer recordar ou passar aos filhos, ou contos fictícios para ler com os netos. A parte importante é a escrita. Usar o vocabulário e passar pelo processo de pensamento da escrita envolve tanto a memória de longo como de curto prazo. Também mantém as mãos ativas e flexíveis, seja com caneta e papel ou computador.

Jogos de Memória (Matching)

Jogos de memória não são só para crianças. Ajudam a aguçar a memória de curto prazo e proporcionam diversão. Pode usar cartas de baralho comum e combinar por cor, número ou naipe. Também pode escolher quantas cartas usar para diminuir ou aumentar o desafio.

Jogos de Pensamento

Embora não sejam estritamente exercícios de memorização, qualquer jogo que exija pensamento estratégico pode aguçar a memória. Incluem palavras cruzadas, Sudoku, Mah Jong, Scrabble e até Monopólio.

Hobbies

Hobbies ajudam a manter a memória afiada ao obrigar a recordar passos. Seja tricô, cerâmica, modelismo ou jardinagem, há uma ordem a seguir para o resultado final estar correto.