Exercícios para melhorar a memória

Melhorar a sua função cerebral pode ser útil na luta contra a perda de memória relacionada à idade , doença de Alzheimer , demência e do estresse diário simples de ter muito o que fazer. De jogar um jogo de correspondência com cartas para fazer listas e escrever histórias , existem muitos exercícios simples que podem aguçar a sua memória. Lista

listas de compras ajudá-lo a lembrar o que você quer comprar na loja, mas também fornecer-lhe um exercício de memória fácil. Depois de ter escrito a lista , tente memorizar os três primeiros itens . Mantê-los em sua cabeça até chegar ao supermercado . Você quis pegá-los sem olhar para a lista? Em seguida, experimente por cinco itens e assim por diante. Este exercício ajuda a melhorar a sua memória de curto prazo.

Você também pode simplesmente fazer uma lista de itens não relacionados (por exemplo árvore , livro e maçã ) e tente se lembrar deles . Defina um tempo para voltar e escrever a lista. Pode ser cinco, 10, 20 ou 60 minutos - o que você acha que vai ser um desafio
Escrevendo Histórias

Você pode escrever histórias sobre eventos importantes em sua . vida que você quer se lembrar ou passar para seus filhos, ou contos de ficção para ler com seus netos . A parte importante é a escrita . Usando o seu vocabulário e passar pelo processo de pensamento de história - escrita envolve tanto a longo prazo e memória de curto prazo . Ele também mantém suas mãos ativa e flexível se você usa papel e caneta ou um computador.
Matching Jogos

jogos combinando não são apenas para crianças . Estes jogos podem ajudar a aguçar a memória de curto prazo e proporcionar uma diversão divertido também. Você pode usar cartas de baralho regulares e jogo com base na cor , número ou naipe. Você também pode escolher quantas cartas para usar de uma só vez para diminuir ou aumentar o desafio.
Pensando
Jogos

Embora os exercícios não sejam estritamente de memorização , qualquer jogo que requer que você a pensar estrategicamente pode aguçar a sua memória. Estes incluem palavras cruzadas, Sudoku , Mah Jong , Scrabble e mesmo Monopoly .

Hobbies

Hobbies ajudar a manter sua memória afiada por ter você lembrar passos. Se o seu hobby é de tricô , cerâmica , construção de modelos de avião ou de jardinagem , há uma certa ordem que deve ser seguida para que o resultado final seja correto.