Opções de Tratamento para Osteopenia: Estilo de Vida e Terapias Alternativas

Osteopenia é estágio inicial de osteoporose, doença que resulta em perda óssea. Tratamento é duplo: prevenir perda adicional e repor osso perdido. Perda óssea é natural, mas perda excessiva frequentemente resulta de estilo de vida ou genética familiar. Não se pode mudar genética, mas pode mudar hábitos que promovem perda óssea.

Estilo de Vida

Hábitos como fumar, álcool excessivo, cafeína em excesso e sedentarismo contribuem para perda óssea. Exercícios de impacto (carga) são especialmente úteis no combate; também fortalecem massa óssea.

Nutrientes Importantes

Tome cálcio regularmente com vitamina D. Cálcio é molécula grande, difícil de absorver, mas vitamina D auxilia absorção. Zinco também ajuda absorção de cálcio. Se corpo ainda tem dificuldade, considere suplementos de cálcio líquido ou pergunte ao médico sobre injeções de cálcio. Ao tomar cálcio, não tome manganês simultaneamente — competem por absorção. Também não tome cálcio com frutas cítricas ou tomates: inibem absorção. Cálcio absorve melhor em repouso; considere tomar cálcio e vitamina D à noite.

Ervas Úteis

Medicina chinesa frequentemente prescreve herba epimedii. Acredita-se que module níveis de cortisol no corpo. Estresse produz cortisol que leva à perda óssea. Da mesma forma, qualquer droga à base de cortisol tem efeitos adversos na massa óssea e deve ser usada só sob orientação médica. Outros estudos, principalmente da Nova Zelândia, apontam lactoferrina como tratamento. Lactoferrina encontra-se em leite humano, bovino e colostro (leite para recém-nascidos). Estudos indicam que estimula osteoblastos, promovendo crescimento ósseo. Para fonte concentrada de lactoferrina, experimente whey (proteína do soro do leite).