Como parar de fumar com cigarros não- tabaco

Não- tabaco ou ervas cigarros são anunciados como uma alternativa saudável aos cigarros normais , porque eles não contêm tabaco ou nicotina. Eles são feitos de muitos ingredientes naturais diferentes, alface , jasmim , flor da paixão e ginseng . Eles também podem ser aromatizado com mentol , cereja , baunilha e outros sabores . Mesmo que eles podem ajudá-lo a parar de fumar, deve-se reconhecer que, de acordo com a American Cancer Society, cigarros de ervas , " ... também emitem alcatrão e monóxido de carbono e são perigosas para a saúde. " Há uma série de passos parar de fumar que a ACS recomenda que podem ser combinados com o uso de cigarros sem tabaco para ajudá-lo durante essa difícil tarefa . Coisas que você precisa
Calendário
não- tabaco cigarros
goma sem açúcar ou doces
cenoura varas
Palhas
Water Fotografia de Sucos
Jar
A sistema de apoio
Show Mais instruções
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Escolha um "quit dia " e marcá-lo no seu calendário. Faça isso cerca de um mês de antecedência. Este é o dia da sua nova vida começa.
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Comece a afastar-se fora de cigarros de tabaco para reduzir o consumo de nicotina levando até o dia sair. A ACS diz: "Você pode cortar cigarros fumados com uma xícara de café, ou você pode optar por fumar apenas em determinados momentos do dia. "
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Em sua saia dia, parar de fumar cigarros de tabaco , completamente .
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Mantenha-se activo . Andar, correr e exercício.
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começam a fumar cigarros não- tabaco. Basta usar um pouco para consolar-se , mas tome cuidado para não exagerar ou tornar-se dependentes deles .
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Mude sua rotina . Se você fumou enquanto assiste TV, ou de condução, ou durante o café da manhã , comece a fazer as coisas de forma diferente. Beber chá em vez de café , ver televisão em um horário diferente ou em um lugar diferente ou tomar café da manhã em uma parte diferente da casa.
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Beba muita água e sucos. Toda vez que você quer um cigarro ir para qualquer um desses em seu lugar.
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Continue usando os cigarros não- tabaco. Apenas fumar uns poucos por dia , no máximo. Lembre-se, só porque eles são naturais , isso não significa que eles são saudáveis . Estes devem ser usados com moderação .
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Manter a abundância de substitutos orais em torno de como chiclete sem açúcar, doces ou canudinhos para mastigação. Quando as greves de urgência , ir para um desses.
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Coloque o dinheiro que você está salvando de comprar cigarros em uma jarra para comprar-se uma recompensa no final do mês.

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Comunique-se com o seu sistema de apoio. Isso pode ser um grupo anônimo nicotina, um amigo que sair antes ou sua família. Converse com ele.
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Nunca desista . Se você escorregar , você sempre pode recuperar. Mantenha-se focado . Use os cigarros que não o tabaco para ajudá-lo através dele.
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Vara a sua nova rotina. Criar um novo estilo de vida , não fumante para si mesmo.