Yoga para dor Hip

Hip dor pode resultar de lesão, artrite reumatóide, osteoartrite ou inflamação. Enquanto yoga não pode curar essas condições , pode proporcionar alívio da dor nos quadris e outras articulações . Como o yoga pode ajudar

músculos apertados nos quadris e pernas pode levar a tensão e inflamação nas articulações , o que causa dor e desconforto. Muitas posturas de yoga são projetados para esticar os músculos e aliviar a tensão.

Tipos de Poses

Alguns asanas (posturas) são projetados especificamente para as articulações do quadril e músculos. Curvas para a frente ajudar a esticar os músculos longos das pernas. Pombo é uma pose desafiadora que abre os quadris. Borboleta é uma pose dinâmica que ajuda a abrir as articulações do quadril . Pose de sapateiro é uma extensão da borboleta. Triângulo representam abre os quadris e alonga os músculos longos das pernas.

Benefícios do Yoga

Além de asanas , exercícios de relaxamento ajudam a aliviar o estresse e tensão no corpo . Siga cada prática de yoga com vários minutos de respiração profunda e relaxamento.
Cronograma

Como acontece com qualquer programa de exercícios, é preciso tempo para ver os benefícios. A chave para o yoga é uma prática regular, consistente, pelo menos, três ou quatro vezes por semana. Você pode experimentar uma diminuição imediata da tensão após a primeira semana , mas normalmente , os resultados são mais evidentes depois de um mês ou dois.

Precauções

Enquanto yoga é suave e pode ser praticado com segurança por mais , consulte sempre o seu médico ou profissional de saúde antes de iniciar este ou qualquer programa de fitness.