casa |  | Saúde e Doença >  | Medicina Alternativa | Outras Terapias Alternativas

Ideias Originais de Prevenção para uma Vida Mais Saudável

Todos sabem que dieta e exercício são chaves para um estilo de vida saudável. No entanto, existem também ideias únicas de prevenção que podem potencialmente protegê-lo de doenças graves e outros problemas de saúde indesejáveis, como envelhecimento precoce, fadiga e suscetibilidade a resfriados e gripes. Embora não sejam infalíveis, estas abordagens únicas aos cuidados de saúde tradicionais podem dar um impulso extra à sua vida diária.

Guloseimas que Combatem Doenças

• O chocolate amargo tornou-se cada vez mais popular nos últimos anos pelos seus antioxidantes e propriedades redutoras de estresse. Mas existem outras guloseimas que também ajudam a manter-se saudável e satisfeito ao mesmo tempo. Mergulhe morangos no chocolate amargo; os morangos são ricos em fibra e ácido fólico. Pequenos picolés de chocolate fornecem até 40 gramas da sua necessidade diária de cálcio sem alta ingestão calórica. Até M&Ms de amendoim entram na brincadeira, pois ajudam no consumo de zinco, vitamina E e fósforo, desde que consumidos em pequenas quantidades. Por fim, o melão cantaloupe é uma fruta cheia de vitamina A, que pode ajudar a prevenir o câncer. Aproveite-o em cubos com um pequeno cone de wafer.

Esqueça o Alzheimer

• Manter-se fisicamente ativo foi comprovado em alguns estudos como redutor do risco de desenvolver Alzheimer. Estar com o coração saudável parece estar ligado a ter a mente saudável, e aqueles que experimentam um amplo espectro de atividade física, desde corrida até natação, mostram evidências de permanecerem mentalmente afiados por mais tempo. A saúde vascular leva a vasos sanguíneos cerebrais saudáveis, reduzindo o risco de doença de Alzheimer e demência.

Dormir Bem

• Uma boa noite de sono pode fazer uma grande diferença no seu bem-estar físico e emocional. No entanto, muitos acham que uma noite inteira de descanso pode ser difícil de obter. Considere infundir lençóis recém-lavados com água de lavanda. O aroma da lavanda demonstrou desencadear relaxamento físico e mental, permitindo um descanso melhor.

Não Seja Estranho ao Seu Médico

• Participar de exames de saúde regulares pode diminuir seu risco de desenvolver uma doença devastadora. Adultos devem verificar a pressão arterial bianualmente, e os níveis de colesterol devem ser testados a cada cinco anos a partir dos 20 anos. Exames de diabetes são menos padrão, mas podem ser feitos facilmente a pedido e podem salvar sua saúde. Este exame é especialmente importante se você tem sobrepeso ou histórico familiar de problemas de açúcar no sangue.