Como Parar de Roer Unhas com Hipnose

Visão Geral

Roer unhas é um hábito indesejável frequentemente difícil de quebrar. Como é uma resposta subconsciente, qualquer mudança deve começar no nível inconsciente. Infelizmente, mudar comportamento nem sempre é fácil, especialmente quando o hábito é induzido por ansiedade e estresse. Existem vários tratamentos, incluindo hipnose, para controlar o hábito. A hipnose pode ser exatamente o que você precisa para finalmente parar.

Instruções

1. Hipnotize-se uma vez ao dia, ou possivelmente duas no início. A auto-hipnose pode ser a opção mais prática, pois precisa acontecer pelo menos diariamente. A repetição ajuda a incorporar a ideia de não roer unhas em sua mente consciente.
2. Desenvolva uma rotina de hipnose e siga os mesmos passos cada vez. Encontre área tranquila em casa sem distrações. Pode comprar fitas de hipnose gravadas se preferir seguir rotina estabelecida (veja Recursos abaixo). Existem fitas específicas para parar de roer unhas.
3. Sente-se ou deite-se. Relaxe todo o corpo até sentir-se calmo e completamente à vontade, então foque a atenção em objeto ligeiramente acima do nível dos olhos. Faça três respirações profundas, inspirando lentamente enquanto conta regressivamente de três a um. Feche os olhos ao relaxar em transe auto-hipnótico.
4. Concentre-se em plantar a sugestão em sua mente de que não precisa nem quer roer as unhas. Mantenha a sugestão simples, positiva e no tempo presente enquanto a recita lentamente várias vezes. Uma vez em estado hipnótico profundo, repita a sugestão várias vezes em seu subconsciente, imaginando-se bem-sucedido na tarefa.
5. Acorde-se após dois ou três minutos contando de um a três. Acorde sentindo-se revigorado e alerta. Embora possa levar várias semanas a meses para ver resultados, a rotina em si ajudará a sentir-se mais relaxado, melhorando seu bem-estar geral.