Desintoxicação Natural de Álcool em Casa

Se os seus hábitos de consumo incluem bebedeiras e/ou consumo consistente e quer desintoxicar o corpo, não há caminho mais difícil do que o percorrido sozinho. Muitas pessoas lutam para lidar com a desintoxicação quando surgem sintomas de abstinência. Se está comprometido em desintoxicar naturalmente em casa, considere recrutar um parceiro de responsabilização que verifique como está e dê apoio. Deve também informar-se exatamente sobre o que esperar durante o detox e preparar-se mentalmente para o seu rigor.

Plano de Ação

Partilhe tudo relacionado com a sua tentativa de desintoxicação caseira com o parceiro. Certifique-se que pode contar com ele para ouvir, fazer recados e pressionar a manter o rumo quando a abstinência estiver no pior. Decida como vai parar de beber; embora "a frio" seja atrativo para muitos, não é para todos, e quanto mais tempo e mais pesado bebeu, mais difícil será. Nesse caso, elabore plano para reduzir e eventualmente eliminar o consumo. Abordagem comum: corte 1 a 2 bebidas do consumo diário a cada dia. Pode avançar em ritmos mais lentos ou rápidos, consoante lida com a abstinência. Mesmo que não melhore todos os dias, nunca regreda. Uma vez atingido novo mínimo, não suba acima dele.

Considerações Dietéticas

Reduza ingestão de açúcar e cafeína. Estudos em animais mostram que podem aumentar o apetite por álcool. Existem vários suplementos dietéticos e herbais conhecidos por ajudar na desintoxicação e abstinência de álcool, como cardo mariano, beta-caroteno, kudzu, magnésio, óleo de prímula, glutamina e vitaminas A, B3, B6, C, D, E, e especialmente complexo B. Considere também tomar bolota, angélica ou calanatts, que reduzem o desejo por álcool e ajudam com outras complicações da abstinência, como cãibras, náuseas ou vómitos. Tome suplementos herbais de caiena ou celidónia para ajudar a aliviar mudanças de humor, temperamento e emoções durante a abstinência.